简单聊聊运动和精力管理的关系

运动除了为保持身体健康，也是高效完成其他事情的前提。如果一个人长期运动不足，精力水平就会下降，精力恢复效率也会下降，就会导致效率越来越低，完成其他事情所花的时间越来越长，就会越来越没时间运动，一个恶性增强回路就形成了。

如果是从精力管理的角度看待运动，应着重进行力量和心脑血管锻炼。这两者会显著影响健康、精力水平和效能表现。我打算从这两方面着手，先从「间歇性训练」开始。

间歇性训练（60s高强度有氧，然后休息，重复）优于持续的稳态有氧运动；间歇性训练可以调高应对挑战的能力；训练方式包括：短跑、爬楼梯、骑自行车、举重，只要能节奏性地提高和降低心率即可；间歇性训练可以增大精力容量，提升身体抗压能力，提升精力恢复的效率。

不运动的坏处，显而易见的，还有变胖和变老。体力丧失会导致衰老，肌肉损失是老龄化虚弱的最主要原因。

以上就是运动和精力管理的关系，是《精力管理》这本书教给我的。不管接下来多忙，我都得有意识地加大运动量了。