修复心理免疫系统，才能预防心灵的感冒，关键是解除过度防御机制

每个人在生理层面都有免疫系统，当免疫系统薄弱甚至出现漏洞的时候，我们就可能会感冒或者感染上病毒。在我们心理精神层面同样如此，所以我们经常会讲抑郁症焦虑症是心灵的感冒。通过精神的交互作用，人们不断地试图让这道免疫系统变得更加的强大，强大到以过分自我防御机制体现的时候，又成为我们必须要面对跟解决的心理问题。

每一个心境障碍下的人们，都有非常良好的出发点，诸如由于休息不好或者工作压力会出现失眠的情况，这是会出现在很多人的生活当中的场景，普通人面对这种情况不会过分的留意，过段时间就会自动恢复正常的作息，但是对心理防御系统被不断过分强化的神经症患者来讲，这有可能会成为触发心境障碍的导火索！

心灵的免疫系统自发地启动心理防御机制，并在头脑层面用逻辑思维就这个状态展开一系列的逻辑推理：如果没有睡好，明天的状态就不好，就不能够应付工作，升职加薪就无望，房贷车贷就会持续吃紧，到时候有可能因为自己的低效率不能胜任工作而被辞退，由此不断的悲观地将自己陷入绝望的场景当中难以自拔，在头脑的恐吓下不断的强迫自己要赶紧入睡，实际上这个时候的意识关注的焦点从入睡，陷入到排斥焦虑的双重矛盾当中，沉迷到思维当中不断分析反省批判，并规划着如何改变自己，于是失眠就成为常态，神经衰弱也不期而至。

更为糟糕的是心理免疫系统的自我防御机制会泛化到生活的各个方面，头顶就好像悬着一把随时会掉落的达摩克利斯之剑（Damocles），稍有风吹草动就立马让自己的防御机制启动起来，过于自我防卫，形成强烈的内心冲突，这会渗透到人际交往当中，比如在人际交流当中，如果感觉自己面部不自然会给人留下不好的印象，试图控制自己的表情，让自己呈现最完美的状态，对完美的向往，对现实的不满，导致对自我的攻击。

在自我防御机制的围墙之下，我们自发地与幸福隔绝开来，长期被抑郁症所困扰的群体，他们自发地把自己当成一个受害者，免疫系统主动排斥那些让自己感到愉悦的事物跟情绪，他们会不断在精神层面自我攻击：我凭什么这么高兴？我有什么资格这么高兴？我有什么理由这么高兴？如果试图让自己高兴起来，就好比做了违背了自己本意的大逆不道的事情，在潜意识又非常渴望自己能高兴起来，一直让自己深陷矛盾跟焦灼当中，精神能量就不能通过有效的途径抒发，就像一座随时等待喷发的火山。

在我们生活当中的普通人，大多数的精神能量是外向型的，我们会将自己的意识能量，投射在工作生活学习上，但是当我们处在心境障碍状态下的时候，能量的方向就转向于对内的自我批判，自我反省，跟着我改造当中来，并以完美主义者自居。这是一个错误的认知，我们把完美等同于成功与优秀，实际上完美并不存在于现实世界，所以在佛教里面将这个世界称之为娑婆世界，因为有缺陷的不完美的世界是客观的事实，对于这个认知的认同也是疗愈的基石。

但是大部分人不愿意接纳不完美的自己：不完美毋宁死！只有自己完美了，这个世界才会完美，希望整个世界能够配合自己来演绎一出大型的场景剧，入戏太深认假成真，当现实跟梦想碰撞导致心身分裂，又不断的去弥合这两者之间的裂隙，这是任何心境障碍下人们所做工作的全部，我们在心理上不断的修修补补让我们在生活中又会漏洞百出，就好比是希腊神话里面的忒休斯之船（Ship of Theseus），最后都可能不认识自己。

忒休斯之船是希腊的神话故事。如果忒休斯的船上的木头逐渐地一块一块地被替换掉，直到所有的木头都不是原来的木头，那么这艘船还是原来的那艘船吗？处在抑郁症焦虑症等等神经障碍下对自我身份的认同感受，始终会困扰他们。 如果能够拥有足够的力量，他们试图让时光倒流回到以前的那个自己，一如既往地开心快乐幸福，人生由此分成了两个阶段：快乐的阶段跟不快乐的阶段，自己也分为了两个状态：过去完美的自己现在不完美的自己。

心理状态越严重，那么这种界限就更加泾渭分明，意识疗法（TOC）认为我们必须要承受一些不安跟难受，停止分析和批判，将注意力放在当下的生活当中去。那么真实的自我就会开始回归，也许头脑太过强大，会继续将你拉入到心理免疫体系当中编制那些荒谬而可笑的故事。必须要有一套行之有效的方法来帮助自己从头脑的世界回归到当下的世界！

你只有出离了头脑，才能回到当下，立足了当下，才能探索未来，意识多一点，无意识才会少一点，这是此消彼长的过程，自我防御体制只能存在于你的头脑思维当中，你要解除心理防御你必须要回到当下，这也是思维模式的改变，从头脑的逻辑思维转变到当下的直觉思维，这是非常困难的，但也是切实可行的疗愈之道！

我们在上台演讲的时候，每个人普遍会出现紧张不安的情绪，这是正常的心理现象，即便出现了面红耳赤张口舌手足无措的情况也是正常的，这是正常的心理免疫体系在起作用，你不需要通过思维去强化它，否则就会把它当成不正常的状态看待，由此作为出发点，不断的自我否定，自我排斥跟自我对抗，就忘了你上台的目的究竟是什么了。

如果这个时候你将意识的方向调整到你正在经历的事情上，比如忘情地朗诵，慷慨的陈词，真挚的阐述，逻辑思维已经不再发挥作用，你就开始已经突破了自我防御的枷锁，全新的自我就会出现，你不需要在你的心灵上修修补补来回拉锯战，就好比我们买东西的时候，你的心情如何无关紧要，你只需要把东西买回来就已经达到目的了。我们该如何去调整自己意识的方向修复心理免疫体系，可以订阅以下专栏，一经订阅永久学习：

正如纪伯伦（Gibran Kahlil Gibran，1883年1月6日—1931年4月10日）所说：如果有一天你不再去渴望成功苛求完美，只是去内在想让你做的事情，不断修养自己的性情，你的人生才刚刚开始。任何时候的成长都不算晚，成长就是不断的修复心理免疫机制，卸除心理防御机制坦荡去生活的过程，不需要借助这些来获得内在的安全，每一个当下都是重生！