7.1—7.8周检视

1早睡早起：早起基本上做到了，周六睡过头了，原因是运动过晚，以后超过八点半不能再跑步；早睡还需提高，总体来说精力比以前好很多很多了，现在睡够七个小时不会困。

2运动到年底减脂到100斤：这周二大姨妈来了，做了经期拉伸，其余天数都有坚持运动，嘉许自己这方面做得非常好，但老是忘记打卡发群里，以后要记得分享打卡到群里带动更多人一起运动，并且到100斤这个小项目做了一个分解。

3工作学习：11月5号终于把把英语口语纳入项目，周四用用pn as项目管理，对英语口语的学习进行了拆解，然后把每一天的任务写在了表格上，进行了排程，每天目标清晰，还用用艾宾浩斯记忆法则进行了排列，五号六号七号这三天实行的非常好，终于体会并应用了这个方法，太棒了

艾宾浩斯方法GE英语口语

4：家庭家人：这周外婆过生日，协助妹妹，全程参与给外婆做了生日蛋糕，一家人其乐融融，特别幸福

外公外婆

总结：1这周关注的几个方面行动的非常不错，我觉得最重要的原因还是运用了项目管理PNAS，让每一天的目标都非常的清晰，这样就特别容易实施，终于跨出了一大步。

2做的不好的是饮食，有情绪性进食，这样会影响我减肥进度，关于饮食这一块，一定要随时倾听关注自己的身体，提醒自己七到八分饱就好。

3，高能要事，要是第一，做的还不够好，虽然早上坚持早起运动，但拖拖拉拉，早上穿衣搭配时间过长，导致上班时间匆匆忙忙，以后睡觉之前搭配好，避免早上浪费时间，还导致写晨间日记时间延后