4.9知乎回答：突然产生放弃减肥的想法

突然产生放弃减肥的想法，要怎么劝自己别放弃呢？

不打鸡血，不喊口号，看完本文，再来减肥。

100个人减肥，能成功减肥并保持3年以上的，只有2人。

98人都是心态崩了，分别是：

1. 费劲巴拉，体重纹丝不动，减肥还没开始呢，减肥卒。

2. 找对某种方法，减了一波，但进入平台期，死活不动弹了，减肥卒。

3. 成功减过一次，后来又反弹，担心再来一次仍然还是反弹，减肥卒。

成功的这2人是不是天赋异禀，或者毅力超群，并非如此；能成功减肥，其实只有一句话。

【心智有力量】

如何让心智有力量，心态不崩塌？

第一，有判断力

减肥，首先要有一个基础的判断力，就是要承认不存在一种通用的减肥方法；比如生酮饮食对有些人非常实用，对你有可能就会造成各种不适，地中海饮食法对有些人特别好用，对你可能不但无效还过敏；每种减肥方法都有大量的成功案例，但背后也有大量的失败案例，弄明白这一点，我们能得出一个结论。

减肥，和看病一样，必须先诊断再开药。

减肥方法不说千种，百种绰绰有余，不做诊断，就只能以身试法，试过几次无效，心态很容易崩塌。

所以，高水平的减脂诊断，可以让你少走弯路，建立信心，一开始就能决定胜局。

如何判断减脂诊断的水平呢？对症的方法通常都具备以下特点：

1. 体重虽然不会每日都在下降，但每周平均体重都在下降，不存在平台期（连续两周出现平均体重稳定甚至上升即为平台期）。

2. 生理状态舒适，没有低血糖、心悸、便秘、生理期紊乱等不适症状，健康状态越来越好。

3. 心理状态舒适，不忍耐不煎熬，内心愿意接纳新的生活方式。

减脂诊断几乎是一个新领域，绝大多数减脂营或教练都是希望通过宣传某种减肥方法来找客户，极少人愿意花费时间针对个体做系统的诊断，做为减脂诊断的开拓者，目前已经发展出成熟的诊断体系，久受肥胖困扰的小伙伴，可以私信咨询。

第二，与价值观相辅相成

一切与价值观不契合的生活习惯，都无法长期保持；想成功保持好身材，就需要重新树立关于饮食、运动、作息等新的生活习惯，如果这套新的习惯不能与价值观高度契合，不用半年，心态就会完全崩塌。

以红色性格为例，价值观是追求快乐、追求丰富的体验，减肥的话第一次尝试哥本哈根食谱可能还比较新鲜，效果也不差，但要让她们长期使用这类食谱，就完全与价值观背离，这种情况心智怎么可能有力量，心态怎么可能不崩塌呢。

虽然说千人千面，每个人都是独一无二的，但从价值观出发，基本所有人都会认同以下四种价值观，且有各种组合：

1. 追求快乐、丰富体验；

2. 一切可控、谋定后动；

3. 赢得尊重、影响他人；

4. 平安和谐、顺势而为；

这也是减脂需要先诊断的意义所在，想一劳永逸，终生保持好身材，首先需要弄清楚自己的核心价值观，再设计高度匹配的减肥方法，这样才能快乐减肥；如果减肥方法与核心价值观不契合，再好的方法，充其量也只能做到短期见效，半年后慢慢又会回到老路子。

第三，无不良恶习

有三种不良习惯，它们会摧毁减脂的努力，分别是：

1. 酗酒或无酒不欢

2. 暴饮暴食（吃撑强迫症）

3. 糖瘾

有这些不良习惯的小伙伴，需要额外付出努力，减肥归根结底是生活方式的改变，只要有决心要改变，方法有很多，比如催眠减脂就是解决不良恶习的良方之一，通过重塑潜意识的神经连接，你的心智力量会越来越强大。如果畏手畏脚，无法相信自己能改变，那么请听从鲁迅先生的劝告。

-- 除了劝自己别放弃，我们也可以劝自己接受啊。