中秋快到了，糖尿病人不可以吃月饼？做好这4点，放心吃

有一块美味的月饼放在我面前，可我并不在意。等糖尿病找到我的时候，却早已后悔了！

对于一些喜欢吃月饼的糖友们来说，中秋佳节吃一块月饼似乎已经失去了实际意义了！

我们原来的糖尿病患者大约有1.2亿人。为了更好地控制血糖稳定，糖友们必须按照医生建议服用药物，并且积极主动地调节饮食搭配和强度，这样才能导致糖友出现胰岛功能损害、高胰岛素血症的危害。所以在应付月饼这种高热量、高糖份、高脂肪的美味时，糖友们也只能望而生畏了。当然，也不是说所有的糖友都可以吃“月饼”。假设你能把以下四点做好，放心吃月饼。

一、血糖控制得比较平稳。

对于糖尿病人来说，假设血糖值持续上升，病情起伏不定，自然不适合品尝月饼。但是，如果糖友们最近血糖值一直很稳定，血糖指数值低于7.0mmol，饭后2小时的血糖指标也小于10.0mmol，日常生活中糖化血红蛋白浓度不超过7.5%。此种情况下，可尝试吃合适的月饼，一定要切记“宜”。

二、管住嘴，不要乱吃。

就市面上的月饼而言，每种月饼所含的热量、糖份和植物油脂也是不同的。选择 月饼前，应尽量选用专业厂家生产、含成分的月饼，并在进餐前仔细观察其成分，测量其热量。同时，糖友也要注意原料月饼，看它的口感值多少钱。在目前市面上购买的月饼看来，小袋装月饼建议糖友每天进餐量不超过1/4。而且，在食用后，还应减少每日正餐的摄入量，保证一天的总卡路里摄取不发生变化。

三、做好饮食搭配

前文已经提到，吃月饼的另外还要减少其他正餐的摄入量。不过这里也要注意一点，对于心身健康的人来说，月饼可以作为饭后甜点、零食，但对于糖尿病人来说，这绝对是不允许的！食糖月饼所含热量较大，应以就餐热量为计量。简而言之，月饼就是用一份正餐来代替。同时，也不建议糖友单独吃月饼，可以与富含丰富膳食纤维的蔬菜水果搭配起来，这可以减缓在消化过程中的热量消化和吸收，防止饭后血糖升高过快。假使你真的管不住自己的嘴，可以在吃月饼之前先喝一杯温开水，再摄取一部分高纤维食物，通过改善自身的饱腹感，防止一次性摄入过多的月饼。

4、不要忽视饭后血糖。

在以上三点之后，千万不要忽略血糖值在饭后2小时内的变化。吃月饼后2小时内，假如发觉血糖值迅速升高，说明自身不宜吃月饼，热量操纵不合理。必要的时候，也可以通过药物调节、健身锻炼等形式来降低血糖。另外，餐后血糖的升高也会给自己带来心理上的排斥，从而减少或阻止月饼下次食用！