今天心率恢复终于迈过4.0的门槛_2022年2月13日跑步日记

跑步时间：2022年2月13日6:52

跑步地点：马路上

当时气温：零度左右

污染指数：170（中度污染）

跑步距离：5.07公里

跑步时长：41分56秒

平均配速：8分17秒

平均心率：179次/分钟（数据错误）

平均步频：185步/分钟

平均步幅：65厘米

跑完后手测即时心率22*6=132次/分

六十秒后手测即时心率15*6=90次/分

今天的心率恢复

（132-90）/10＝4.2，印象中第一次越过4的门槛。之前一直都是3.0左右徘徊，3.6就算不错了。今天实际上跑的还是龟速，能有如此的恢复率，也确实难以置信。

就在昨天，跑步状态还非常不好。心率高而且恢复率还很低，没想到今天就直接反转了。

状态不稳定说明心率恢复还不是真的超过了某个数值，只有长期稳定在一定的范围才是真的超越了。耐心迈向4.0以上的心率恢复率吧。