我的内观禅修心得--千佛塔禅修中心

参加内观禅修心得，首先从规则的感受开始

1.过午不食，早上和中午都是斋饭，晚上营养汤（红枣水）+红糖。由于晚上没饭吃，生怕挨饿，中午不管男女都吃满满一大碗，切身体会到了“心理影响饮食习惯”。

2.全程禁语，手机上交统一保管。离开手机的日子，确实有种少了随身物的空缺感，但更加用心体会到生活纯粹的色彩，吃饭时只听到筷子与碗叮叮当当的声音，只有品尝食物的全然投入。学话两年，终身都难闭口。第一次七日不说一个字的生活，并没有想象中那么难受，反而浑身解脱，不需要因为外在而去发声。临近闭关结束后，无需保持神圣的静默了，只要一聊天，确实能感觉到心意的恣意生长，太多意念生成了。

这些规则，现在依然影响着，回来后，话变少，语速变慢，更习惯吃多点素菜。我也全然享受这种改变，这是一种心境的变化，我口说我心，说话掷地有声，更多聆听家人和孩子说话。安静之美[爱心]

特别喜欢这个多肉，有张力又有宁静之感

内观禅修，对我的体会而言，其实也就是从外在回归到内在，观察自己身体和心意本来的实相。内观禅修中的观息法和全身觉知扫描法，其实就是一个觉知、观察的工具，同时也必须具备平等心。觉知和平等心就是一对翅膀，觉知身体愉悦的感受，平等心对待，不起贪求。觉知身体不愉悦的感受，平等心对待，不起嗔恨。

我一直比较难接纳自我，特别在意别人的看法。我在临近结束前一天，觉知到身体会因为没和人打招呼那一瞬间的感受，以及当时的想法@不打招呼＝不礼貌。我对这些做观察时，我也突然明白了，什么是觉知，什么是平等心。我的愉悦和不愉悦，其实都是我的感受，会生起灭去，无常无常。无需太过纠结于这些无常感受中，同时，接受有各种不完美的自己就好。

内观中，我很喜欢开示环节，因为能听到师父根据禅修不同阶段的理论知识，其次，开示也能摆脱打坐的约束，各种姿势的静坐开始。

1.别人用言语身体伤害他人时，他本人也受到伤害。他人的负面情绪若是一份礼物，接受这份礼物，也就接受他的痛苦，不想接受就微笑拒绝。若是自己爱的人，可以以爱回给他。因为他自己本身也很难受，给一个拥抱，告诉他，我爱你，别害怕，一切都会改变的。

2.感受无论是愉悦和不愉悦，都是会生起灭去，都是无常的，若我们一直围着无常的情绪打转，就会陷于无名的痛苦中。我们要觉知，平等心，就是为了好好生活，懂得生活的艺术才能懂死亡的艺术。这块有点似懂非懂，能够生前用平等心对待生活，肯定也是一个慈悲平和的人，自己和身边人都受益，所以临到死亡之时，没有遗憾之心，死亡只是觉知身体感受的最后一次经历而已？也许对，也许不对。

3.七日的内观禅修只是开始，更多的修行在日常生活中，每一次不愉悦感受生起时，减少习性反应，减少不良情绪，不愉悦的感受时间一次比一次短，一次比一次减弱，这就是进步，体会到内观的好，才会更多修行，变得越来越好。

即使身处水沟，依然绽放着光芒