【0104读书清单】自控力：和压力做朋友3

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转化压力

01 尝试新事物

因为无助，做点超出日常责任的事反而能引起身体与头脑的积极行为。做从没想过的事情，令大脑感到兴奋。

02 从小事做起

小小的行为也能跟大动作一样震撼。赞美别人，甚至是一个微笑也可能会带来不一样的感觉。在紧张时，有人给一个鼓励的眼神也能让人压力减小不少。

03 角色重置

有研究表明拥有宏大目标的人能感受到希望和美好，愿意关怀他人，他们更感恩，有更高的幸福和满足感。当面对新挑战时，进行角色重置，重新思考自己的角色。

04 承认压力

痛苦和压力也是一种压力，承认它们存在，允许所有痛苦；思考所经历的各种情绪及反应，把它们当作基本人性的一部分。

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05 化解孤立，感同身受

用特殊方式让事情变得不孤立；当他人有相似痛苦或压力时，以同理心理解他人感受。

06 回顾经历

承受压力并坚持，学到了重要的东西，通过回顾找到是什么让自己变得更强，这段经历教会了什么，发挥了什么优势。

07 更强

“杀不死你的，都能令你强大。”有研究表明有82%的人愿意从过去的压力中汲取能量，应对现在人生中面临的压力。

08 选择好的一面

压力对人的影响有共通性。无论最痛苦的经历是什么，有多不受欢迎，只要选择看到压力好的一面，就能够帮助我们成长，都有机会让我们变强大。

09 改变思维

压力无害，有害的是压力有害的思维。因此我们要改变思维方式。

10 不逃避

逃避压力，会降低我们的自我价值及生活的幸福感。总知，有压力不是坏事，只要方法得当都能有好结果。