【检验科医生日记~209篇：孩子补钙为什么不见效？】

“为什么我家的孩子每天都补钙，但效果还是不理想，去医院检查还是缺钙，而且还缺锌？”

最近这几个月和大家交流给小孩补什么钙比较好时，听的最多的都是为什么补钙不见效的问题。

我家孩子也遇到了这些问题，因为春季是孩子身体长高最好的时机，所以从今年三月份就开始给孩子吃各种钙，比如液体的乳酸钙，鱼肝油，固体的碳酸钙等等。连续监测了孩子3个月的身高和体重。发现儿子的身高和体重一点都没变化，这可把我急坏了，因为我家儿子从小就有一个想当警察的梦想。我也知道，孩子的健康是最重要的，所以去年也用中药帮孩子调理了一个多月，因为中药太苦，孩子最终也不能坚持吃，所以脾胃的这个问题最终还是没有解决。后来也就放弃了。

看到别家孩子长的又高又壮我都会向孩子和孩子的父母求教，也经常去查找相关的文献和咨询儿科或营养方面的专家，希望能找到适合孩子的方法。经过分析总结提炼，也把自己了解到的知识分享出来，如果你也有这方面的困惑，相信一定能给你一些启发。

孩子补钙为什么不吸收？

首先我们来了解一下我们身体每天需要摄入的7大营养物质，包括碳水化合物，膳食纤维，脂肪，水，维生素、矿物质，还有蛋白质。其中蛋白质是钙元素在身体中转运的运输载体。如果每天膳食中的蛋白质不足或吸收利用不好，也会影响钙等多种营养素在体内的发挥。所以补钙的同时也需要补充优质的蛋白质。

这些蛋白质就是我们孩子每天吃的鱼，肉，蛋，奶和豆制品等，如果孩子都能均衡饮食，再加上膳食纤维和碳水化合物的足够补充，应该是能满足需要的。但是如果孩子挑食，比如孩子只爱吃肉，经常吃甜食，喝可乐，肉食中过多的脂肪和饮料中的高糖，高磷、高碳酸等都会影响钙的吸收。而且高盐的饮食也会影响钙的吸收。

在饮食时也要注意菠菜，苋菜，木耳，芦笋和茭白等含有丰富植酸的蔬菜不能和钙一起吃，它与钙会形成不溶的复合盐，影响身体的吸收和利用。

其次，我们知道最好的补钙是要结合维生素D一起补。维生素D是钙元素吸收利用的好搭挡，它能增加钙的主动吸收。如果维生素D缺乏，即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，而且还会通过肾脏排出，更不能沉积到需要钙的骨骼和牙齿中更好的为骨骼和牙齿的健康生长所利用。建议平时让孩子多晒太阳或多吃蛋黄也可以补充维生素D，特别是在冬春季节，太阳照射的少，必要的额外补充维生素D也是要的。

最后是适量而科学的运动也是孩子最好的营养素。也是促进生长发育和各种营养素特别是钙吸收利用最好的方式。

其中均衡的营养是科学补钙的前提，如果不是病理导致的长时间补钙不好，除了注意上面提到的因素外。也可以重新根据孩子的情况，选择更适合自己孩子的钙片。而补钙最好是晚上吃，吸收最好。

但是我们如何了解孩子是否缺钙，最准确的方法就是带孩子去医院抽血给孩子化验。还有就是根据平时孩子的饮食结构，有没有挑食，或孩子出现了一些缺钙的症状，如果是婴幼儿期缺钙主要表现为夜间不容易入睡，常常突然惊醒。入睡以后多汗、啼哭、严重会出现方颅、肋骨串珠、肌肉肌腱松弛。儿童缺钙，主要表现为下肢关节的生长痛和身高不达标等等。

钙的吸收也是分几个关键期的。它的吸收率会随着年龄的增长而降低。婴幼儿的钙吸收率大于50%，儿童为40%，成人为20%，老年人仅有15%。所以，在孩子钙吸收率最大的时期，给予充分的摄入对孩子一生的骨骼健康和身体长高有着重要的影响和作用。

总的来说，如果你总给孩子补钙，可还是缺，究其原因主要有3个方面。一是由于脾胃或肠道问题，补进身体的钙不能被吸收利用，结果等于没补，可以先调理脾胃或肠道，帮助消化吸收。二是要调整膳食结构，均衡饮食，给孩子提供充足的维生素D和优质蛋白质，同时养成良好的生活习惯，多晒太阳，多做运动，促进钙的吸收。三是如果孩子缺钙的话，一般会缺锌，建议先补锌再补钙，因为缺锌时补的钙也很容易流失。