心理老师给高三班主任的一封公开信

尊敬的高三班主任老师，亲爱的同行们，你们辛苦了！我们山东的高三学生4月15日开学，你们在这之前就开始了各种紧张的准备工作，严格按照教育主管部门的疫情防控文件要求进行开学准备和演练，作为一名心理老师和学生家长首先要感恩你们的奉献和辛苦！我知道有些年轻的班主任老师，按照学校要求带着年幼时孩子住到学校里，你们更是不容易啊！

今天是4月23日，开学已经一周多了，其中的酸甜苦辣相信我们都已经品尝到了。往年这个时候是高考冲刺最紧张的阶段，我们和学生一起全力以赴进行复习和各种模拟考试，准备迎接高考的检验。今年的高考在疫情影响下，延期了一个月，意味着我们要多承受一个月的煎熬。根据心理神经免疫学的研究，心理压力可以通过我们的神经系统，影响到内分泌和免疫系统，长期的压力能抑制免疫系统的正常工作。在这个全球抗击新型冠状病毒肺炎疫情的当下，咱们一定要注意自己的身体啊！

我们的孩子们同样面临着高考和疫情威胁的双重压力，一些心理抗压能力低的孩子很可能因为不适应开学后的紧张学习生活，出现一些身心方面的症状，比如轻微的发烧、头疼、拉肚子，女生们月经经期变得不规律、痛经，有的学生出现焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，甚至会有哭泣、睡不着、反复量体温、要求回家、易激惹等反常行为。这些学生其实都是在疫情和高考双重压力作用下的一种身心正常反应，我们不用紧张，但一定要引起重视，并结合我们学校心理老师给学生进行心理辅导和减压训练。如果不能及时疏导，可能会造成厌学，甚至引发心身疾病，直接影响参加今年的高考。根据脑科学研究，我们的情绪脑高速运转，也就是处于焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等消极情绪状态时，理性脑（大脑皮层）处于抑制状态，无法正常工作，学生高考复习主要靠理性脑的记忆、分析、判断、思维等高级功能，所以理性、平和、积极的情绪状态是最有利于学习的状态。各位亲爱的班主任老师，我们一定要注意观察孩子们的情绪和行为表现，发现问题及时与学生沟通，保护好孩子们的身心健康，才能更好地迎接高考。

除了心理疏导我们还可以通过以下工作进行预防，文武之道一张一弛，可以适当安排学生有规律地进行体育锻炼（有氧运动，每天不少于半小时）；保证孩子们充足的睡眠，今年有疫情这个特殊因素，我们可以和校领导协商一下，改变往年的作息时间表，给孩子们安排更多的休息时间；还要和食堂沟通注意营养丰富、均衡，高考复习消耗能量也是很大的。

还有一群特殊的孩子更需要我们特殊照顾，就是那些因为发烧等原因被放到隔离区的学生，千万不能不关注他们的心理需求，孩子们的大脑发育还不完善（前额皮质要二十五岁左右才发育完全），他（她）们的情绪管理能力不足，容易冲动，隔离之后的心理疏导一定要跟上，避免出现一些意料之外的情况。

各位亲爱的同行、战友们，保护好自己才能更好地工作，我们也要关注自身的身心状况，不要让我们进入能量耗竭状态。纸短情长，还有很多话想对你们说，你们的时间很宝贵，今天就说到这里吧。

顺祝各位班主任老师身心康健、教学愉快！

（欢迎转发、留言，我们一起保护高三老师和学生们平安参加2020这个特殊的高考，考出理想成绩！心理老师李靖）

此致

敬礼

心理老师李靖

2020年4月23日