恬淡风清
恬淡风清

其实吃五谷杂粮才是健康

过去的人生活条件艰苦，常常饥一顿饱一顿的，就会因缺营养而生病的，如今生活条件好了，人们物质生活丰富了，基本不存在吃不饱的现象，反而会越吃越多导致营养过剩，过去人吃得粗糙，现在人吃得越来越精细，可是人的体质却越来越差，现代人得病可以说多数是富贵病，所谓吃饱了撑的就是这个原理，有人说，人吃五谷杂粮哪有不生病的。其实这句话是误区，五谷杂粮是我们身体所需要的营养素，多吃五谷杂粮只会使人更健康，现代人吃那些精细粮反而会让免疫力下降，弱不禁风。

通过学习健康观念课程，我明白了人体所需要的七大营养素，它们分别是碳水化合物，脂肪，蛋白质，纤维素，维生素，矿物质和水，七大营养素中口感好的不一定有营养，有营养的口感不一定好，通常我们会进入一个误区，说到补充营养就想到要多吃肉，其实这是大错特错的，肉代表脂肪，体内脂肪多了容易肥胖，因为过度的肥胖会导致很多的疾病，因此一个有智慧的人，他关注的是身体需要的营养，能管住嘴巴的欲望，控制自己的饮食。

蔬菜和水果里面包含有大量的矿物质和维生素，是我们的身体所必需的，所以要多吃，我觉得一个人可以不吃肉，但不能不吃蔬菜和水果，懂得健康常识，学会遵循天道吃喝，尽量吃天然绿色的食物，不吃垃圾食品，能保证身体健康地发展！

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