2021-05-09 演讲俱乐部： 坚持了N年的好习惯

2021.5.9 演讲俱乐部 杭州图书馆

演讲主题：坚持了N年的好习惯

一、自我介绍

我是今天到场的人中最...的一个人

（这种自我介绍还挺有意思的，跟传统的姓名工作之类的不一样）

二、主题演讲 

1. 快乐健身：

为什么？体检三高

做什么？开始不吃海鲜之类+晚餐断食+周末断食30小时+骑车+瑜伽

怎么做到的？（1）明确的目标（2）可以做到的目标（3）自我激励（4）有趣（5）有记录（每次演讲，演讲稿+录音+反思+记录）

我的思考：

（1）不断做加法和减法

加法：不断增加快乐健康生活方式和活动；减法：体检不合格的指标

（2）坚持任何东西都要讲究方法得当

（3）营养学；晚饭不吃周末断食这种方式真的健康吗？

2. 我坚持了N年打政府热线

一开始是反映个人问题

后来是为了社会问题

3. 我坚持了N年的好习惯

跑步：意外的提高了意志力

读书：朋友圈年度总结有人看书；思维发生变化；更有底气和自信心。

我的思考：读书会（读书是一个人的事情还是可以一群人？）；读书笔记；读书习惯。

掌控感

与其用意志力-不如规范化

习惯的力量