Less is more！第5期一舍一留100天Day1/1022-2021及冥想日记第51天、运动日记第23天

❣️一舍一留·空无一物

20211022明鸣Day1

✅舍：

群聊

留：

晨跑照片等

️过程方法：今天上午约好的美丽的咨询师为我做咨询，然后去老妈家吃饭，午睡后带老妈去看病，晚上又走路往返5公里左右去亚运村社区医院取代煎的中药。

晚上回到家已经疲惫不堪了。事情好多，白天舍弃了和一舍一留群的互动，但能感受到群里的热闹，以及大家抒发的情感。今天收到园长的大红包也必须要记录一下，这是第四个100天完成后的奖励，继续加油。

还好，晨跑5公里ok，这一天中的大事已经完成。但必须提到的是，今天跑步还是昨天的路线，但是没有发现路上有翘起来的破损路面，结果自己在扭头看树上的红豆时，摔了一跤。

反思为何会摔跤，因为不够专注，分心了，没有在正念的状态下跑步。另外，还是先生曾在去年我摔跤后提醒我的，要在跑道上跑。

的确，都第二次跑步摔跤了，正念跑步一定要坚持，另外尽可能在公园跑道上跑步，这是不受伤的两个基础。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！今天得到园长的大红包，好意外也好惊讶，也好感谢自己能够持续打卡100天。新的100天开始了，要继续断舍离。

今天是第五期空、舍、留100天的第1天，总第401天

目标：全屋的清理，小家住大，身体更好。我需要更少，值得更好。

1022-2021冥想日记第五十一天、运动日记第二十三天：

❤️冥想日记：再次感觉晚上做冥想效果不好。

刚刚已经很困了，泡着脚想起来做，做了一会，又把脚拿出搭在盆边，又感觉膝盖不舒服，又发现膝盖很凉，于是双手揉搓小腿外侧。还是坐着不舒服，身体就侧过来，脚也放在了水盆左侧的拖鞋上。

感受身体，同时脑子也在想事情，还差一分半钟的时候，睁开眼睛看了一下，又左右动了动身体，还伸了懒腰。

明天争取早点做。继续冥想就很好。

❤️运动日记：今天跑步又摔跤了，这是继去年7月摔跤以来的第二次。因为是第二次跑到那里，摔跤时怎么都没想到停车场那里的路面破损翘起了，摔跤的瞬间都搞不明白。

因为跑步速度极慢，所以也让身体有意识想侧倒，结果右手掌摔破皮出血了，双膝渗血并磕青了。虽然左腿膝盖处磕破了一个小洞，然而因为穿着护膝，当时感觉应该没事，又试着跑起来，居然完成了五公里。

跑完，去旁边的社区医院问了一下，看我手掌的状态说没事，用碘伏消毒干燥即可。我回家进行了处理，那时才发现双膝磕破出血，但真的不严重，消毒时也一并处理了。只是阵阵疼，但不要紧，我打算明天还继续跑步。

晨跑第十八天，记录一下。