减肥，女人一生不变的执着（2）

（续）

半年多的尝试始终减重效果不好，控制饮食已经到再减就快是绝食的状态了，最后就从生活习惯开始检视，不好的习惯必须要改：

1.不爱喝水，有时候一天都喝不够一杯水

2.杜绝碳水化合物

3.有咖啡机不用，嫌麻烦，老喝速溶咖啡（有奶有糖）

4.晚餐通常都在八九点钟

5.针对运动，要么报复式的折腾自己，要么懒下来一动不动

6.晚上熬夜追本、追剧到2、3点。有些工作也会拖到最后一天通宵完成。睡眠时间常常是短而乱

7.很长时间没有上秤

既然把头发都剪了决定从头开始，那么自然要改变得彻底，当然这得要在自己能接受的范围内，否则，逆人性似的减肥一定会换来报复性反弹。于是：

1.每天早晚上秤，刚开始减掉几两，变化是没有感觉的，但是持续几天就会发现，这是一个小的进步。一旦出现增加几两自己就会立马警觉

2.到办公室强迫自己喝水，18升的桶装水让自己最多两周喝完

3.咖啡从此只喝美式或者自己手冲

4.早餐必有一个水煮蛋和水果，中、晚餐饭肉青菜按“112”的比例，晚餐尽可能在七点左右完成，维生素、蛋白质、碳水化合物一样也不能缺。

5.尽量控制在12点前睡觉

6.选择能够让自己接受的运动内容和强度

7.少吃外卖、少吃粉

这些改变可能对比过往，只是多了一个动作或少了一个行为，但是效果却非常的明显。刚开始每天会掉几两或半斤，积少成多，不知不觉的后半年，甩掉了近20斤肉肉，皮肤没有松弛，精气神一直很好，春节在家七天正常的吃喝也没见体重反弹，在别人称赞我状态越来越好的时候，我清楚的知道，其实随着年龄的增长，肌肉含量还是在不断减少的，所以我开始准备再拿起杠铃哑铃做一个撸铁一族，现在不是要减重，而是减脂，让自己更加的健康。

人过半百，我越来越渴望即便老了也要能成为一个精致的老太婆，所以这一年的改变刚好是一个新起点，减脂健身的路上继续探索、为自己加油。

（2022-09）