如何打破“懂得很多道理但依然过不好这一生”的魔咒

直击要害——

打破“懂得很多道理但依然过不好这一生”的魔咒，关键是在“知道”和“行动”之间建立起强力的神经链接，形成肌肉记忆和应激性反应，这样就无需“理智脑”、“意志力”参与就能持续行动。有行动必然有反馈，根据反馈调整行动，则必然有结果。这时你的人生必然和行动之前已经大不相同。

——在“知道”和“行动”之间建立起强力的神经链接，在于分解任务，从相对容易的、最关键的、或者最有挑战性（不是最难的）的小任务开始行动。

因此，最初，作用“理智脑”“意志力”启动，开始，后面的交给“蜥蜴脑”和“情绪脑”持续去做，“理智脑”仅仅起到监督纠偏就够了。

最开始，由于在大脑中还没有建立是行动的强神经元链接，所以需要“理智脑”“意志力”不断地启动和开始，你会有不适，甚至疲惫和痛苦；这种感觉类有些似于刚刚开始锻炼身体的时候，身上总是发沉，不爱动；这时没有别的法子，熬过去，咬牙挺过去，一旦你跨越了这个阶段，跑步，俯卧撑就不那么困难了，甚至会每天到点无意识地开始锻炼身体。这就是行动的神经元已经链接足够强，不再需要“理智脑”“意志力”来启动行动程序，它变成了一种“批处理”“自启动”状态。我们持续地重复做任何事，都是这个原理，挨过去、熬过去，让身体自动自发地反应。早睡早起、锻炼身体、读书、备考、做关键性工作，莫不如此。

这就是我们所追求的行动力状态。

另外，不要总是做很容易没有挑战的事，这会让人懈怠；也不要做难度太高的事，完不成的事，容易引起自己的挫败感，反而不利于行动力的养成；注意要在舒适区边缘展开行动，这个区域也称为“拉伸区”，不断去做需要努力才能够完成的事，这样舒适区会不断向外扩展，行动力也就在不断增强。

“完成”比“完美”重要得多。“成事”，除了自己的努力还要看许多不可控的因素；“完事”则容易得多，先“完事”，有了一个确定的结果，再看看如何“完善”。

总结一下：

1、把一个大任务分解成一个个小任务，从相对简单的、有一定难度但经过努力可以完成的任务开始行动。

2、用“理智脑”“意志力”进行“启动”“开始”，开始会比较痛苦，但是要扛过去。

3、启动动作尽可能简单易行，降低意志力消耗。比如“微习惯”里的每天一个俯卧撑，每天写50个字，每天看一页书。

4、“完成”比“完美”重要得多，全力“完成”，再想着如何迭代升级改善。

5、自行开发各种适合自己的“启动”办法，遵循最短路径、最低能耗、最少有效动作，对环境条件依赖度最小化。

6、放过自己，与自己的情绪和解。一旦你没有完全按进度，不要自责和内疚，尽快略过。已经过去的再怎么纠结都没啥意义，尽快开始新的行动。

7、不要把计划目标定得过细，规定每天每小时做什么根本没有必要，没有必要的弹性和灵活度，你也不可能真正执行得下去。最小执行周期以一周为单位，每周/每月复盘，评估进度和改进措施。

好了，做到上述这些，懂多少道理不重要，但你肯定和原来的你大不一样。

---

JESUS LOVE YOU

RESPECT

KEVIN.H.STEWART

OCT-14,2022