2021-12-11 《NVC》全书复盘

第二次读完《非暴力沟通》，说说我的体会：

一、《非暴力沟通》的目的

不仅仅是一本关于语言修养的书，不是一本仅对生命的痛苦做出反应的书。非暴力沟通倡导让爱融入生活，促进彼此的情意相融，促进自己与他人的沟通，促进社会的和谐。

二、非暴力沟通提倡的沟通模式

1、诚实地表达自己，而不批评、指责

1） 观察  

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为

“当我（看、听、想到我看到的/听到的）。。。”

2） 感受

对于这些行为，我有什么样的感受(情感而非思想）

“我感到。。。”

3) 需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

"因为我需要/看重。。。“

4） 请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我们生命的具体行为，

“你是否愿意。。。”

2、关切地倾听他人，而不解读为批评或指责

1） 观察

你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为：

“当你（看、听、想到你看到的/听到的）。。。”

2）感受

对于这些行为，你有什么样的感受（是情感而非思想）

“你感到。。。吗？”

3） 需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那么的感受：

“因为你需要/看重。。。”

4） 请求

关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：

“所以，你想。。。”

三、学会爱自己

1、让爱融入生活

2、尝试体会他人的感受和需求。

3、当我们表现不完美时，能适当地评价自己：不是我应该。。。而是我选择。。。因为我想（丰富我的生命）