【今日行动】
001 早安打卡，冥想、做面膜、喝茉莉花茶；
002 编辑排版【扛枝花飞】本周推文（未完成）；
003 写幸福共修复盘；
004 东站取票；
005 送娟子生日礼物；
006 阅读《身体知道答案》；
007 小小签到100天感恩日记、觉察日记打卡；
008 记本日事。
【今日见识】
抱怨是针对别人的，我们之所以向别人发出负面的信息，其实是在逃避自己内在的痛苦，而内在的痛苦总是会先表现为身体上的不舒服，假若我们觉知到了身体的这种不舒服，我们就与自己的内在建立了一定程度的链接，那时我们就不必再向外寻求链接了。——节选自《身体知道答案》，吉利根的解释。
如果没明确感觉到这股“阴风”，就会更加想离他远一点，但假若能觉察到这股“阴风”，并带着对这股“阴风”的觉察而与他相处，就自在多了，对他会多出一份宽容。——节选自《身体知道答案》，武志红的觉察。
思考：
对自己：关注自己的身体，探究身体不适背后的情绪和内在需求，满足自己。
对他人：察觉他人行为背后的原因，宽容他人。
【今日觉察】
事实（发生了什么）
上次被我下了“逐客令”的同事，今天竟带着孩子来上班了，仍然是坐在我办公室不走，在旁边给孩子念绘本、教训孩子等等。感受（我有什么情绪）
感到无语意图（我希望怎样）
希望自己具备强大的抗干扰能力行动（我可以做什么）
直白下过逐客令还如此也是无语，放弃对他人不切实际的期待，想想毛主席，把这些干扰当做街市中的嘈杂背景，修炼自己的专注力。
【今日感恩】
001 感恩父母挂念，周末本来不打算回娘家的，电话照旧打过来催过去吃饭，周六、周日皆如此，大饱口福。
002 还是被姐姐“出卖”了，跟妈妈说了我要去上海的事，妈妈又告诉了爸爸。好了，全家都知道了。
感恩妈妈厚爱，昨晚特地“过来玩”。我很直白地说了自己的感受，快40的人了，没有一次出门是心情舒畅的，各种担心讲出来让人很是膈应。他们总是担心我先生、婆家会不会不高兴什么的，我就问了我妈一句：谁关心你女儿是否快乐？你关心吗？
跟她讲了我这半年通过努力拿到第一（她听着也是自豪的吧），告诉她是包吃住的（支出上她也要放心些吧），让她知道我热爱写作并且我可以通过写作变现补贴自己的生活，开诚布公，终于说服了她。
在这个过程中特意打了小米浆，临走给她老人家用一个新杯子装了一杯让她带回去跟爸爸喝。她甚至都不想回去了想跟我睡。
坚持自己很重要，我的成长是，坚持自己，但不以反叛的姿态，好好沟通，妥善安排。
我的觉察是，其实妈妈和姐姐很多时候在家庭中也都得不到快乐，女性常常是被要求付出、牺牲的那一个，比如妈妈其实还是比较会爱自己的，却常被指自私自利；而姐姐，只比我大4岁，豪不夸张地说已两鬓斑白，头发白了好多。
妈妈还是比较开通的，很多时候我们都能达成有效沟通，跟姐姐的感情也一直很好。但是她们仍然会不自觉地把他人强加给她们的不快传递出来，比如：来要求我。
如果说用觉察日记的形式来呈现，我希望我们都是幸福快乐的，我可以做什么呢？首先让自己变得更好，然后给到她们更多关爱，比如刚刚送了姐姐一条桑蚕丝的丝巾，妈妈也很喜欢，准备妈妈生日也送她一条。
加油吧，姑娘。
003 虽被“出卖”，其实背后的逻辑，还是关心，只不过这种关心是以担心的形式体现出来，而且给到的不是支持而是阻止，所以才让人心生不快。还是要感恩，起码它带给我深入的觉察。
004 感恩姐姐把别人送的几斤鳝鱼给我处置（妈妈前脚回去，后脚她电话就打过来了，有担心我生气的成分吧，其实我并没打算兴师问罪），并让我哥亲自送过来。
005 我把鳝鱼转给了公婆，他们给卖了，感恩婆婆能有把卖得的钱给我的动作，我自然是不要的。
006 再次感恩姐姐并不如别的姐姐，只一味地跟着恨公婆待我不公，而是用大爱化解，总想着能给他们些什么，使他们待我好些。
007 感恩小婷婷今天在“老娘就是牛”的分享。感恩小婷拉我进这个小群体。想起linda说的外求，链接上其实我很少主动，有缘的人自会相见，更多的是一种内在的相互吸引吧。
008 随着去上海日期的临近，越来越强烈地感觉到这将是一次风暴般的能量冲击。感恩老铁们之间的强链接，尤其昨晚得知，我木兰也去。开心极了！
009 感恩我小宝那么温暖有爱，给我很多的抱抱和亲吻。
010 感恩自己的觉察与坚持。
【每日一梦】
「老娘就是牛」早日上线。
【明日目标】
001 早安打卡；
002 编辑排版【扛枝花飞】本周推文；
003 对接【艺蕊】本期推文；
004 阅读《身体知道答案》、《送你一颗子弹》（选择一篇录音）；
005 小小签到100天感恩日记、觉察日记打卡；
006 记本日事。