2000年的时候，人们注意力集中时间是12秒，2013年的时候，是8秒。看到这组数字，可能所有人都不会有什么特别的想法。
可笑的是，金鱼的注意力集中时间是9秒。慢慢地，人类的注意力集中竟然会比金鱼的都短。
刚开始看这本书的时候，说实话，有点不相信，为什么有人会上瘾，只不过是刷刷手机，看看剧而已。
读到一半的时候，竟然会有一种毛骨悚然，后背惊起冷汗的感觉。
读完之后，意犹未尽，这本紧扣了现代社会的生活的书，给人一种就好像生活在你的周边安了监控，紧紧的追随并撕开你掩藏起来的脆弱，让你无所遁形。
或许每个人的想法和我初次阅读时的差不多，因为在我们的记忆里面，能上瘾的一般都是毒品、香烟或者啤酒，这些也是我们司空见惯的上瘾的现象。
我们见过一天几包香烟，走路怀里揣着酒瓶。却从来都没有想过，手机，有一天也会让我们上瘾。
当智能手机侵袭进我们家庭的时候，无论是中老年，还是青少年，每个人都或多或少的表现为上瘾的症状。特别是短视频的出现，让很多中老年人都迷上了这个未知的世界。
我们也见过地铁里面，全都是低头玩手机的，也经历过聚餐掏手机拍照发朋友圈等着点赞的时候，我们习以为常，就好像我们默认了他们所有的行为。
当我们每个人都觉得正常的时候，就会很难发现出现在我们身边的问题。
你会不会不停的翻看自己的手机，会不会不停的点开微信，哪怕没有消息通知；会不会在晚上十点之后，洗完澡，躺在床上，告诉自己，刷会手机就睡了，时间慢慢地过去，到了凌晨一点，凌晨两点。。。天亮了，你还在刷手机。
我会。但也不经常。
为了统计自己每天使用手机的时间，我特意开启了记录手机屏幕使用时间的功能。
我自认自己是不那么经常使用手机的人，但统计下来的结果真的是令人吃惊，从睁眼到临睡前，总共使用5个多小时，平均拿起手机40多次。
这跟智能手机出现之前，人们使用手机的平均时间是18分钟有着天差地别的区别。因为那个年代的手机，除了接打电话之外好像就只剩下砸核桃这一个功能了。
有人说，上班之外的16个小时，我们都应该当作另一天来过。而这一天，我们又有多少时间是用在刷手机的呢？
时间过得很快，我们还没有好好玩，就已经上了初中，而上了初中，我们就不能再玩那些童年的游戏，社交也就变成了网络。
网络和手机成了我们与外界沟通和联系的最主要的渠道。如果我们不会了解时事，不了解所有人都在了解的事情，我们就会变得不合群，挤不进去别人的圈子。
那为什么一定要挤进去呢？为什么不能读读书，或者出去走一走呢？
我们的生活变得游戏化了许多。而游戏，总是介于非常难和非常简单之间，总是让你差一点却又完不成，我再努努力就能赢了。
作者在书中也提到了一个比较有意思的现象。每一次马拉松赛跑，几千人甚至上万人参加，在我们固有的思维中，我们会一直以为跑完的时间应该是一个平滑的正态分布。
但现实却是，每一个整点之前都会出现一个高峰。
如果我能在4小时零5分跑完，那么为什么不加把劲跑进4小时呢？这样，每个人在心中有了一个目标，而对目标的追求和渴望，也就造成了每个整点都是高峰的现象。
游戏又何不是这样呢？我们总是在打败和打不败最终的BOSS之间徘徊，总是在想，再加把劲就赢了，一玩也就个把小时过去了。
看剧的时候也是这样的，每一集的末尾总是会放一个钩子，勾的心痒痒。不看吧，心里总是想着这件事。男女主的爱情故事到底怎么呢？拆散幸福生活的婆婆和老丈人还会有什么手段和花样？看吧，时间已经很晚了，明天的功课还没有做，要交的方案只写了个开头。
书中作者也给了一个我认为是很损但效果极佳的方法。那就是再花几分钟时间把勾的我心直痒痒的这部分看完，然后关机睡觉。唉，我不看了。
任性的生活。
今天发了朋友圈了，我总是时不时的拿起手机看一看，有多少人点赞了，有多少人评论了。就好像我们需要从这虚拟的网络里面得到一些慰藉，需要别人关注自己的生活一样。
点赞和评论是最直接的反馈，就像小孩子喜欢按电梯按钮一样，因为按一下，按钮会亮，会给出最直接的反馈。我们对反馈的追求，是人性的弱点，社会互动也是让我们行为上瘾很大的一个因素。
凡事都有两面性，智能手表在使一些人运动上瘾的同时，又何不会推动另一些人从松软的沙发上起身，舒服舒服筋骨。
上瘾的杠杆是靠提升动机来发挥作用的，如果动机本来就很足，那杠杆在很多时候就会让我们失去幸福。
上瘾行为带来的短期快乐会消除长期的幸福。书中也提到了两种解决的办法，消除和驾驭他们，在我们不能完全消除他们的时候，不妨试一试驾驭他们，让正确的事情更有趣。让生活也不再只是简简单单的那一块亮着的屏幕。
最近生活变得快了很多，也就没有了周末在家里一个下午的游戏时间，多了一些微汗之后的微熏，这可比躺一个下午的空调舒服很多。
在情投意合的时候不妨开始建立分手的剧本。让每个人都能摆脱行为上瘾。