晨练

因为腰疼，医生建议最好不做能引发腰部疼痛的一些瑜伽动作。所以我才改为了去江边小跑，跑完之后再做一些腰部拉伸没那么大幅度的瑜伽动作。

还好，最近秋高气爽，很适宜户外运动。早上近八点，安排完小宝的早餐，送他出了门。收拾好饭桌厨房，把中午的饭用电饭锅预约好，换上适合运动的衣裤，穿上运动鞋，就开始往江边走。

偶尔，也会约上别的宝妈一起，但很多时候，我一个人。从小区往江边，要走上一小段路。因为早上的食物还未完全消化，所以这段路恰好可以慢走，缓冲一下消消食。这时候已是八点十几二十几分，路上已有比我们更早晨练的人陆陆续续往回走。但更多的是忙着上班的人。

等我走到河堤跑道，腹中已没有那么胀饱，正好可以开始跑动。从一开始的慢跑，感受小腿肚的酥麻，感受膝关节的微微不适，感受右下腹隐隐的疼痛。随着步伐的稍微加快，感受左右手臂的一前一后地摆动，感受胸腔呼吸由均匀再到无序，然后到越来越粗重，此刻大约跑了一两公里，于是便找个树荫处停了下来。

当然，停下来并没有立刻不动。而是在树荫道上来回走动了一会，感觉呼吸平顺下来，手脚没那么僵硬，这才找个太阳照不到地方，做瑜伽拉伸。

有时，我也会加入那些随着节奏明快音乐跳健身操的队伍，一起扭腰挥臂，一起上下跳跃。等到口干舌燥，大汗淋漓，一早的晨练也就可以结束了。往往这个时候还没到九点半，也就是说，每天的锻炼时间也就一个小时左右。

希望自己能一直坚持下去。

含羞草