日更02-起床的秘密

不知道你有没有想提早起床呢?

不知道你有没有找到你起床的动力呢?

01 动力

想要早起,首先要有动力,给自己一个充足的动力,让自己感动心动。比如想给自己做早餐、进行早间阅读、开始进行晨练等,找到自己心动的事情,你就有了发自内心的起床动力。

02 规律

早起就得早睡,用早起来带动早睡,到时间点就能够身体开始有困意,给大脑发出准备睡觉得信号。 尼克·利特尔黑尔斯在《睡眠革命》一书中说,睡眠是有周期规律的,每90分钟一个周期,当你睡眠时间在90分钟的倍数时,起床这个过程就比较轻松。

早起并不是4点起床,而是你先从比现在的时间早10分钟开始。

你可能感兴趣的:(日更02-起床的秘密)