笔记：如何用复盘建立学习体系？

【题外话】小鹿为了方便我们听课真的很用心。我是二宝妈妈，在放倒两个孩子前安静不被打扰学习是不可能的。所以孩子睡觉后爬楼，文字版可以很快看出文章的逻辑结构，快速找到关键。这次作业我尝试幕布 app来记笔记。不太熟练部分逻辑关系有错误。怎么导出成一张图，我还没掌握。我就用截图拼接的方式完成的。

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感受和收获

这次分享中三板斧颠覆了我对学习方式的认知。我的学习方式还停留在学生时代的方式，制定的的一些学习计划或因为计划本身不合理，或者周期太长难以坚持。计划失败后还会有挫败、久了之后也会焦虑，还会产生自我怀疑。总之恶性循环。周而复始，一事无成。

第一板斧头 集中火力和全部注意力攻克一个难题

这个让我想起我得变应性血管炎必须吃激素药。激素药是不能长期吃的。中医给出的建议的是，最开始的一个月吃六片，用最短的时间把炎症压下去然后停药。吃相对温和的中成药来治疗。在控制炎症的同时最大限度降低激素药对我的伤害。三个月后我就基本康复可以停药。医生的思路和第一板斧头的原理应该是一样的。这个带给我得思考是，最近给孩子的学习任务的项目有些多。每天都节奏很快，孩子自己探索娱乐时间变少了。我下一步行动想把学习项目的优先重要等级排序，选出三个，剩余的根据优先级降低学习频率或者推迟。重要不紧急的事情，减少每天的学习量，这类事情属于细水长流才能看到成效。

第二板斧选择一个最想要的成果，直奔大师作品。结合小鹿说的愿景板的使用，需要描绘一个非常具体的场景。我昨天听了我们排小与的《敲开你的右脑、开启视觉思维》。我了解到视觉笔记使用的场合以及构成部件，但是最让我印象深刻的是视觉同传。小与和同伴合作的作品让我特别震撼。原来视觉笔记可以做到这个程度。所以我的愿景板我想描绘成，我在一个大的空间里，地上铺着宜家的纸画卷，摊开我的工具，我处在心流状态，仔细倾听一场音频课程，边听边在脑中转化成视觉图像。最后组合成一幅逻辑清晰的视觉笔记。落地行动，优化生活。每周每月复盘。脑中有了最想要的成果，下一步就直接照着模仿，探索大师是如何把视觉笔记画成这样的？它是由哪些部分构成？不同的组合方式可以画成什么样的效果？摸索出快速找到最适合的组合方式，提高效率，最后才能边听边画。

第三板斧：瓶颈期，调整心态。虚心向大神求教

这个给我的思考是，在遇到一些压力和苦难时，先不要急着否定自己，先头脑风暴一件让自己有成就感的事情来鼓励肯定自己，找到自己的节奏和初心。在特别顺利的时候也不要飘飘然，围观下优秀小伙伴的作业，就会知道山外有山，人外有人。同时也会开开脑洞，原来还有这样的操作。我以前的更喜欢自己摸索，但是这个不仅耗时，而且受限自己的认知维度，能摸索的出来的很有限。我目前的想法是，自己用心去体验实践后，带着自己的理解和想法以及问题，去围观别人的作品或者请教大神才能真的快速找到干货。

关于复盘的运用

新的收获：除了定期从大处着眼的复盘，还需要时刻进行微复盘，比如复盘自己的注意力到底在哪里。并且可以通过学习正念冥想来提神专注力，反馈除了文字、还可以录音和录制影像。