驱走心魔 - 草稿

  你是否整天或一段时间里沉浸在编故事当中。当你给某人贴上标签时，会讨厌他，你会编故事用你的思维方式来编造一个“坏人”，然后自己扮成法官去讨伐他。或将一件小事无限扩大十倍甚至百倍令事情变得复杂或变得无可挽回地步。据说这是低情商标志。

贴标签的想法令我伤心欲绝，令我筋疲力尽，令我厌倦自己，令我喘不过气来，有时甚至想用死来解脱

为了拯救自己我去番羽书去寻找能解救自己的方法。我读了《自控力》和《情商》。开始只是粗略一看但不知所云，书中的对解剖头脑的名称更加令我昏昏沉沉，只想一略而过。

  听说冥想会帮助我去除杂质专注自我，放松身体解脱恼，我又读了一本关于冥想的书。方法很多我只选一个简单呼吸法。在呼吸当中总是有想法、头像、图案飘入头脑令你忘记了呼与吸然后又投入到想法当中，当你意识到又在心里责骂自已的不专心继而产生讨厌自已，指责自已。心情更加低落、失控。放弃后我又选择了睡前扫描身体。这个方法会不会提高专注力或自控力，我不知道，我只知道头脑在扫描身体时没有那么多的杂念，你会默读身体感受会专注于身体某部位是麻痹、痛或是痒。会令你快速入睡。但还是继续痛苦，只好再拾起《自控力》、《情商》这两本书翻看，这次有点收获。

  原本是想法在作祟，想法有积极与消极。消极的想法会令你失控，积极想法令你开心、幸福。

  比较的想法就是他比我有钱，他比我帅，他比我成功等等。当你头脑一出现比较就是否定自已，你就会产生焦虑、妒忌继而行为上也会表现出来。你会讨伐自已也会讨伐别人，用尽坏词语来给比你好的人贴上标签来否定他人的成功而显示出自已的高尚道德、负责任等来说服自已来伪快乐自我安抚。

  预先设置的想法。当你以为自已一定能会当上班长，结果一公布大失所望，当期望与现实有差别就会失望，会否认自已继而迷茫而不知所措。

  当做错事后会反复回到现场改变当时做法或在心里解释为何那样做。不断在脑子里回盘，不断纠结折磨自已折磨到自已筋疲力尽才放过自已。这种折磨会跟随你几个月甚至几年十年。唯有原谅自已才可以积极生活。人都犯错，我们不是圣人，伟人也会犯错更何况我们是平凡人。

  别人指责的话我们会反复回放，然后心里越想越生气越讨厌别人，心里更是愤怒的“指责”别人，甚至将怒气发泄在无辜的人身上。

  我们大部分生无名的火即是我们的想法使我们生气而不是别人。《自控力》作者教了一些方法来挽救我们。1、观察一感受一期待。将行为具体真实描述然后说出自已或他人的感受(生气、伤心)再说出你或他有什么需要。

  “桌子下有双袜子，我很生气因为我希望家里干净、整齐”

2.做几个深呼吸然后转移思想，即是立即放下当时想法去做其他事来分散

3.做冥想

4.专注事业专注当下有能力做的事，即是将每件事尽力做好