02.16『幸福课·不完美人生的解答书』阅读笔记

有时候我们排斥琐事，是因为当我们在做自己想做的事情时，会认为这些时间是“我的时间”，当我们做不想做的事情时，就会认为他们“不是我的时间”，而实际上这些时间都是“我的时间”，我们都有责任好好体验，认真度过。

尝试以认真投入的态度做一件琐碎的事情，比如洗碗、扫地、做饭或者看书学习，集中注意力，全情投入，把它当做一种修行般郑重。感受事情的每个细节，观察自己在做这件事时的情绪和感受。

福流定义：“个人将全部注意力和精神投入到某种活动中时，所产生的忘我的状态”。在浮流中，人们会体验到高度的兴奋和充实感。

米哈里认为，要产生福流体验，我们所从事的活动，需满足三个基本条件：

1.有明确的目标和清晰的规则，即我们知道该往哪个方向走、怎么走。

2.能够建立即时反馈，即当我们做一个动作或采取一个行动时，会有反馈告诉我们做对了还是做错了。

3.有挑战性的任务，即任务不会容易到我们能轻易完成，也不会难到我们做不到，而是需要我们拼尽全力，发挥我们的潜力才能做到。