现代社会的快节奏和高压中，几乎每个人或多或少都感到时间不够，精力不够，太多想做的事情，却总是没时间做，从早到晚似乎也没停下来过。
那么，时间都去哪儿呢？
又穷又忙的热锅蚂蚁状态该如何突破和改变呢？
下面三个思路也许可以给你一些灵感。
抽离
事情一旦多起来，内心很容易感到着急和焦虑，赶紧打一剂鸡血压压惊，让自己立刻投入到做事的状态中，分秒必争，内心的自我要求是要快，要高效。
用一个字总结这样的状态——急。
忙碌一天下来，如果要来回忆这一天做了些什么，很多人可能想不起来，好像什么都没做，或者是根本感受不到做那些的意义，就是很忙，忙到打转，停不下来。
现在，我们试着先停下来。
什么都不要做，把自己从那些事情中抽离出来，把忙碌做事的自己当成演员，此时的我们作为旁观者，看看作为演员的自己
做了些什么？
做那些事情的时候自己是什么样的状态，感受？
为什么在那个当下选择做了那些事情？
进行这个抽离和回看并不是件容易的事情，需要鼓起极大的勇气去重放并不享受和无意识的过去。
倘若你做了这一步，请记得为自己的勇气大大点赞哦。
审视
史蒂芬·柯维把事情按照以下四种性质划分。
A、重要紧急
B、重要不紧急
C、不重要紧急
D、不重要不紧急
我们依次来看。
A、重要紧急。
比如照顾新生儿，接送孩子上下学，接到领导的紧急任务要求等等。
大多数人的极度忙碌基本是因为这部分的事情占用的比例过多。
长时间处在重要紧急事情的重压之下，人的身体和心理都会受到影响。
B、重要不紧急
经常告诉自己应该做，又没做的事情。
比如早睡，运动，阅读，旅游，陪伴家人等。
这是最容易忽视的一项。
长时间忽视这部分内容会让人不开心和不满意，对自我的批判也容易增加。
C、不重要紧急
处理这项的事情往往不是来自自己的本意，多是为别人而做，比如接电话，赴一些无关紧要的约。
时间、精力耗在了别人身上，如果这项事情过多，我们容易感到无奈和被动。
D、不重要不紧急
这项的事情在人生中常常是可有可无的。
但如果经常有某件事情在心里冒出来，可能是在提醒我们忽视了哪件重要的事。
这四种性质的事情没有绝对正确的好、坏或比例。
值得我们注意的是：
1、我们需要审视每天无意识中做的事情属于哪种性质。
2、A类重要紧急的事情可否减少，是否可以提前做一些准备，让事情不再那么紧急。
3、最容易忽视又重要的B类事情，我们做了多少？如何投入更多时间到这一类事情中呢？
50/30/20方程式
《重塑心灵》这本书里讲到这个绝妙的时间管理思路。
50%——被动
30%——主动
20%——突破
我们再依次来看。
“被动”性的工作（50%）是指沿用旧的方式去处理的工作。
比如例行事务、会议，或者根据计划和规定而做的每一件事，都算作这部分。
“主动”性的工作（30%）是指旧的工作任务，而做法则加以改变，谋求更加成绩。
例如某个流程稍微调整，使得工作效率提升。
只要不断改进，日积月累，整体性的效果自会出现。
“突破”性的工作（20%）包括任何惯性工作之外的行为。
例如：参加某个课程，看一本能够提供新思路的书，与有经验、创意强的人讨论等。
所有对找出新方向、更高效率的做法和配合未来需要有帮助的行为，都列入这部分。
如果我们认为自己的生活、工作死气沉沉，毫无生机，是否投入过多的时间在“被动”性的工作上了呢？而很少关注或者完全忽视了“主动”性和“突破”性的调整和改变。
如果换成我们有更多自主选择权的生活，我们是否给自己预留了50%的裕度去做点什么，让生活更加丰富多彩，蒸蒸日上呢？
总结一下，分享的三个关于时间管理、精力管理的小技巧：
抽离
审视
50/30/20方程式
你有没有获得一些新的启发呢？
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