读书第四天——《认知升级》之《读书与健身一定要坚持的两件事》

今天我又拿起《教学勇气》这本书，看了看，觉得每句话都特别地深奥，几乎我都要特别反复看反复思考才能弄明白。然后我在想，我看了这本书的也有几天了，来大概地说说吧，哪怕是转述一下，更或者是用关键词来说说看。我说不出来，一脸懵逼。第一天列了一个计划，说第一天看10页、第二天看20页、第三天看30页，哎！看了，可是记不太清楚了，我也做了笔记，很长。可是为什么没什么印象呢？昨天晚上，我开始以另外一种方式做笔记，我回忆一下我看的书，大概是什么内容：主题是恐惧是一种文化，有五个小节，我只画出了四个小节，第五小节是“不要害怕”恐惧。那么第一小节是什么呢？大意是恐惧普遍存在，第二节是恐惧如何产生的？忘了……像我这种读了又很快忘记，是不是读书就没用呢？我在想，肯定有用，或许现在没记起来，到我碰上这种事情的时候或许就会出来了吧？至少我会拿起书来看了，养成这种习惯也很好吧！我也在想，我是不是得放慢速度呢？是不是要换另外一种做笔记的方式呢？是不是该换一换书看呢？我拿起了另外一本书《认知升级》这本书，看了“读书与健身，一定要坚持的两件事”从73页看到80页。这本书虽然通俗易懂，而且看的页数也较少，所以我设法提炼了一下内容，做成了一张思维导图。这是我做的最好看的一张思维导图了，我明天要拿给我的学生们看一看。我要让他们看我这几天的笔记，还要让他们评出最喜欢的读书笔记。我要和孩子们说：“读书与健身，一定要坚持的两件事。我在寒假里一起和孩子们共同努力！”

孩子们和大多数都会问：“如何读书有效？如何正确地读书？如何健身才有效？如何健身才能减脂？”

第一，训练强度。健身的强度：缺一口氧气都要死掉的状态。读书的强度：认知迭代，给大脑施压。

第二，组合的训练方式。健身组合：每个部位都要训练，不是单一的方式。读书组合：交叉训练，就像我们读书，一天可以看三本不同的书，交叉看。

第三，节奏。健身节奏一周三次，每次一小时，训练休息时间30-90秒，动作的重量递增、递减或不变。读书节奏也存在递增组或递减组。

第四，力竭。健身力竭是抗阻训练是每组不同训练做到不能再做下一个。读书力竭叫认知力竭，你的工作记忆全部用于构建新组块而导致的心智疲惫。

第五，反馈。健身反馈就是用体脂秤反馈。读书反馈是写作、分享或用简单易懂的方式转述。