心理咨询学习总结----研修日记3月28日

今天跟着李老师学习了心理咨询，有点明白了它的概念也就是内涵以及心理咨询的外延。心理咨询的内涵指: 心理咨询是心理咨询师协助求助者解决心理问题的过程。这里的求助着必须具备三个条件：1、认为自己有心理问题。2、愿意做出改变。3、愿意付费。而其中的协助是指助自助之人或助人自助。其中的心理问题首先要知道什么是心理，也就是知道心理是脑的机能，心理是对客观现实的反应。也要知道心理问题的外延即心理现象，它包括心里过程（知、情、意）、心理状态（意识、注意）、个性心理（个性倾向性、个性特征），其中个性倾向性包括需要和动机。个性特征包括能力和人格。还要知道这个过程中有起点有终点，有起有伏，有好有孬。在过程中影响问题解决的三个因素是1、迁移作用（例如会骑自行车的人再骑电动车就会觉得轻松）。2、原型启发（例如：看到鸟发明飞机）。3、思维定势。在心理咨询的外延部分：包括心理诊断和心理咨询。心理诊断又分五个方面。一、找到问题（可以用直接逼问和间接间接询问来完成，可用封闭式问题，开放性问题，半封闭半开放式问题提问。）二、严重程度。判断严重程度从三个方面进行：1.病程：0-3个月为轻度，3个月-1年为中度，1年以上为重度。2.精神痛苦程度：1.自己能解决问题的是轻度；经过他人解决或倾诉后可解决的是中度；通过咨询师解决的是重度。3.社会功能；能工作只是工作效率低是轻度；能工作但是工作已经受影响为中度；已经不能工作为重度。第三、造成原因 1、生理原因：性别、年龄，以前是不是得过躯体疾病；2、心理原因：你对这件事情的看法，或你怎么看这件事。3、社会原因：a、生活事件  b、人际关系  c、生活环境  d、道德习俗。四、心理测量：通过智力测量、人格测量、行为测量、应急测量。第五方面，明确诊断。首先看这个人是死的还是活的：看死活要看他的眼睛，死人是人在心不在，活在过去或未来，抑郁的人后悔过去，焦虑的人恐惧未来，活着就是活在当下；再看看正常、异常：有三个原则：主客观一致，知情意一致，人格稳定。然后再看健康不健康:有几个程度判断:1、郭念锋的10个标准，2、顺境享受，逆境承受，绝境接受 3、男人幽默，女人会撒娇。不健康又分：一般心理问题、严重心理问题、神经症性。第二部分是咨询。第一是建立关系。只有良好的咨询关系，求助者才能相信你。才能取得良好的咨询效果。要关注求助着的七要素（1、求助着的咨询动机。2、合作的态度。3、期望程度。4、悟性水平。5、自我觉察水平。6、行为方式。7、对心理咨询师的反应。）知道咨询师的五要素（尊重，热情，真诚，共情，积极关注）。第二、制定方案，主要是制定咨询计划，制定计划时必须满足七要素（1、属于心理学范畴的，2、积极的，3、具体可量化的，4、可行的，5、可以评估的，6、双方都接受的，7、多层次统一的）。第三、实施计划  ，用ABC法则让求助着接受事物的正反面，接受不确定性，以达到咨询目的。第四、效果评估  第五、跟踪随访。心理诊断和心理咨询需要用到20种技术来达成咨询的目标，这些技术来自学习的积累，认知和人生的阅历。