读书笔记—《如何正确吵架》

【页数】150-178

【时间】30分钟

【阅读契机】

当一方说了不中听的话，或显示出冷漠的态度时，你们不仅能借机修复关系，还能建立新概念和行为的矩阵。请记住，爱情中充满了矛盾冲突，而争吵中的混乱会让你们过去的未解心结浮出水面。这就是需要通过争吵的手段深挖对方的内心深处渴望从而重建矩阵。

【名词注释】

重建矩阵：改变过去以往的思维方式，打破固有的思考路径，通过积极的方法重塑思维矩阵。

重建矩阵的目的是利用争吵和你们的关系来建立一个新的矩阵，这个矩阵是使用能够帮助你们改变的赋能观念和生活方式进行编码的。

损失厌恶现象：人们想象中损失会带来痛苦，远高于从冒险和采取新尝试中能得到的潜在快乐。

【行动】

重建矩阵的策略：

使用“如果。。。。。就。。。。。”句式，提前考虑自己打算做什么，在什么时候，什么情况下做，那么你将更有可能让你的打算成真。套用这种句式，给自己做思想准备。

举例子：如果我觉得自己不爱对方了，那么哇会看一看是什么困扰着我，告知对方，或是直接说我想要活渴望什么。

如果我的伴侣与我分享某事，那么我就与他进行协调，有意识地去注意他的感受和想法，告诉他我从自己的角度看到或听到了什么。

如果我感到我爱自己的伴侣，那么我会煽情地拥抱她，或者用其他方式表达爱意。

通过重建矩阵来解放自己，打破限制观念，体验到各种可能性。

坚持行动要避免“如果。。。。就好了。。。。”的假设，切断这种假设，就是切断退路，不能骑驴找马，切断退路能让我们更专注于生活的恐惧和渴望，并挖掘生活的矛盾点逐渐击破，从而达到紧密的亲密关系。

【金句】

完美的亲密关系并非来自一时的和平，而是来自唤醒渴望，紧密互动/揭露问题/解放自我/重建矩阵/坚持行动。

“坚持行动”是一种通过激活和使用前额叶的力量从而有意识地生活的方式。大脑中的前额叶是你的意愿和意志所在之处，你能接住这个部位有意识地生活。通过坚持行动，依靠前额叶的力量，你就能让顽固的矩阵不再出现并阻碍你的进步。

边缘系统会让你回到原来的模式中，让无意识的冲动支配你的行为，而坚持行动才是纠正这一点的方法。