实践日志-梦想笔记本践行营DAY18-20200925

【精时力实践日志】
本训练营：梦想笔记本践行营
践行日期：2020年9月25日
践行天数：DAY18

1、今天收集到的梦想照片（含语录等）：

健康的头发

2、照片来源：

百度图片

3、我的梦想（为什么收集了这张照片）：

【类别】身体健康
【梦想】想要健康的头发，想要柔顺亮泽、手感柔滑、易于打理、没有头皮屑、疏密适中分布均匀的黑长直头发。
【现状】去年11月到今年4月连续熬夜，导致头发从黑色变成咖啡色，理发师都以为我染了头发。然后，从8月开始掉头发有点多，感觉很心酸呀。
【契机】
谢谢水磨雪在梦想笔记本践行营分享了自己关于健康的头发的梦想日志和梦想照片，让我想起我也有这个梦想。于是，傍晚收集了健康头发的照片。
谢谢Della在群里分享自己梦想日志的写法——将实践内容写到“自问自答/想说的话”里，这提醒了我除了收集梦想照片外，还可以收集如何达成梦想。于是，收集完照片，我继续收集了如何让头发更健康、护发吃什么。

4、自问自答/想说的话：

4.1 健康头发的几个标准

韧：头发强韧、有弹性、无分叉。
润：滋润、不油腻、无静电。
柔：柔软顺滑、易梳理、不打结。
亮：有光泽、发色饱满、盈亮。

4.2 想要护发，吃什么？

头发由蛋白质组成，含有氢、氧、磷、碘等多种物质和钙、铁、锌、铜、钴等微量元素，以及各种维生素。
海藻类如海带、紫菜等富含钙、铁和碘，能增强甲状腺素的分泌，是对头发的色彩、光泽有较大帮助的食物。
多吃核桃、黑米、花生、橄榄油、杏仁、黄豆等。

4.3 如何使头发保持健康？

（1）坚持按摩头皮
按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。按摩可以促进油脂分泌，因此，油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。
（2）防止阳光暴晒
（3）正确的洗头方式
①洗发水不能直接倒在头发上。
②洗头时不能用指甲抓头发。
③洗头发时间加起来至少要有10分钟左右。
④一定要把护发素清洁干净。
（4）洗完后的护理
洗完头发后，要先用毛巾将湿头发擦干。
千万别马上拿起吹风机就吹整发型，一定要用毛巾用轻压的方式将水分挤干，才可以用吹风机吹干。
吹整之前最好先将头发梳开，这样才能够避免头发打结，使头发在吹整的过程当中受伤了。
吹整时尽量缩短使用时间，而且与吹风机之间的距离最好拿开一些，约17cm，因为，吹风机是伤害发质的原因之一。
（5）定时焗油
每隔一个月最好对头发做一次焗油保养，在焗油保养时将焗油膏均匀抹在头发上，并使发花坚持疏松天然状况。

4.4 如何清理梳子？

梳头时，要注意清洁梳子，梳头只是让头发上的污垢转移了地方。
方法：如果把梳齿插进尼龙丝袜里来回梳十多下，你会发现污垢被吸附到尼龙丝上，这样才既可梳掉污垢，又可以保护梳子的清洁。而用清水和柔软毛刷清洗，洗干净后立刻用毛巾轻轻擦干，再放在阴凉处自然晾干。如果发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。

5、问崔律：

无