《超效率手册》的作者是斯科特•扬。
本书作者经营着世界访问量巨大的学习类博客，1年学习4年MIT的33门课程，并且在此期间作者依旧保持着打理博客、参加演讲、巡游世界、学习语言、健身和阅读的习惯。
可想而知，作者真的是一个超级有效率的人。
而本书也是继《如何高效学习》之后，作者应千万网友留言要求而创作的超全面的效率提升手册。
本书一共总结了99个效率提升的技巧，我选取了其中一部分，相信总有一款适合你，一起来看下吧！
安静的第80篇原创内容，第47本读书心得
Part 1：克服拖延症
1、列出你的周/日目标。设置周/日目标的作用在于拆解大目标，把大量的任务拆解到每一天的可行性的小任务。并且，如果提前完成了，就结束当日/周的工作，开始休息和娱乐。
2、给每项任务设置一个截止日期。假设说思想上不想开始工作，那就设置一个90分钟的“时间盒子”，告诉自己只专心工作90分钟。
3、拆解大任务。比如不是“写文章”，而是“选题”、“找材料”、“写论点”等；
4、短跑理论。比如，早上闹铃响过之后，可以不立即起床，先强迫自己清醒10分钟，很快就能做到起床了。
5、避免过度工作。当日事，当日完成之后，就结束工作。自己随意增加工作，必然容易引起后续拖延，思想上不愿意提前完成工作、想要拖到最后一刻为止。
6、练习自律。比如在练习跑步想要停下来时，告诉自己就再跑100米或者5分钟，慢慢地，自律性能就能慢慢提高了。
7、在日记本上、电脑旁、桌子上等贴上小便签，写下那些能够激励自己的话，以便随时给自己能量。
8、警惕拖延背后真正的问题。比如某项工作会让自己痛苦，想办法改善。
9、除去设置日计划，还可以请朋友监督你完成某项计划。
10、凡事先完成再完美。很多人拖延，是因为掉进了“追求完美”的坑，很多事情一开始很难完美，不妨先完成，再完善吧。
11、找一个能够让自己安心工作的场所和时间点工作。
12、不要憋大招，有什么好的想法就及时投放出去，及时的反馈有助于及时修正方向。
Part 2：做事更有条理
13、做事有条理，比如把每一个项目细分为每一个步骤，在做事情的时候会心理上更轻松些。
14、随身携带能够记录的纸和笔，以便随时记录一些突如其来的灵感或者稍后需要完成的任务等。
15、把所有的东西放在应该放在的地方。
16、设置简单的组织系统：项目、任务和活动。项目是一段时间的一个目标，任务是项目拆解后的周目标和日目标，而活动则是一些特定时间的任务，比如约定的周日晚上6点与朋友聚餐等。
17、定时将自己的工作任务中的内容进行分类，以增加条理性。
18、记录阅读笔记，可以帮我们随时快速复习巩固一本书中的内容，提高效率。
Part 3：保持活力
19、每天早晨起床，如果不能快速保持清醒，就做一些方便自己清醒的晨起活动吧，比如俯卧撑、跑步等。
20、每周都给自己放1天假，给精力充电。
21、保持日常运动的习惯。
22、吃能让身体健康、长时间保持活力的食物，比如粗粮因为升糖指数低，能够长时间让身体保持一个更有活力的状态；比如少食多餐等。
23、把难做的、复杂的事情放在一周的开头、一天的开头去完成，先难后易。
24、一次只做一件事。
25、多喝水。身体缺水时，易感到疲倦。
26、关注长期目标。
27、注重劳逸结合。工作和休息时间交叉安排，并严格执行。
28、平衡创造力。比如阅读累了的时候，可以去散散步。两者用的是身体上不同的器官部分，所以可以综合安排。
Part 4：把事情完成
29、做到每周至少预留出90分钟时间回顾当周的事项。
30、不要只关注硬时限，还要注重软时限。比如交论文截止日期是周五，但实际这篇文章3天就能搞定，所以完全可以在安排周任务时，把时限设置在周三。
31、帕金森定律表明：“只要还有时间，工作就会不断扩展，知道用完所有的时间。”所以，根据价值设置时间，能设置成1小时的，绝不给自己2小时的时间。
32、霍夫施塔特定律：“你在一件事上花费的时间要比想象得多的多”，人们在制定截止期限时，往往容易自信过度，建议一定要预留充分的时间来完成某项任务。
33、坚持用更少的时间更好地完成事情。
34、别按照时间来获得报酬，要按照价值能大大提高自己的积极性和效率。
Part 5：让你的日常工作自动进行
35、一次只关注一个目标。
36、一次只培养一个习惯，每个习惯培养设置时间为30天，如果中断，重新开始计数。
37、想要改掉一个坏习惯，就用一个好习惯去替换它。比如睡前喜欢刷视频的，可以考虑睡前写每日总结等。
38、给培养好习惯设置一个循序渐进的过程。比如，常年8点起床的人突然要早起，不要一下子就提前到6点，而是可以一个阶段提前10分钟这样循序渐进地进行，给自己一个缓冲与调节的时间。
Part 6：生产效率黑洞
39、把一些事情花钱外包出去。
40、关闭一些自动提醒消息。
41、相似的工作批量处理。
42、培养“现在就做”的习惯。
Part 7：做对的工作
43、优先做重要的事情。
44、明确知道自己的目标是什么。
45、将计划和计划实际实施进度分开记录。
46、日程记录。
47、根据80/20法则（帕累托法则），把80%的精力和时间安排在20%的目标上。
48、有目标地提升自身的效率。
49、如果一件事情开始做后发现不值得做，那就果断放弃。
50、计算每件工作的附加价值，根据实际价值安排日程。
写在文末
工欲善其事，必先利其器。
想要工作生活得更加得心应手，提升效率就是一把利器。
而这本书就像是磨砺这把利器的指南，快来根据自己的实际情况试试吧！
END
文|安静
图|来自网络，如有侵权，请联系删除