居家第十二天 减肥那些事儿

今天是2022年1月3日，也是新年假期的最后一天，居家办公已经感觉不到假期的愉悦，反倒因为疫情的原因，每天各类群里面的消息乱飞，不免焦虑和狂躁。可是想过来，难得的居家日子，为啥就不把日子安排的满满当当，让自己在疫情结束后，也可以看到居家日子的成果。其中疫情文章的日更这件事儿，我就希望在疫情结束后，自己编一个专辑，等我老了的时候，坐在太阳底下，给自己的孩子们讲解我们居家的那些日子里，哪些社会现状，哪些心理状态。所以写字对我来说，可能是居家这段日子里面，最好坚持，也最容易坚持的一件事情。总觉得，有很多事情，需要对自己说。

另外一个让我突然想在疫情期间非常想做的事情，就是减肥。曾经在2020年的时候，减肥过一次，一个好朋友开了一个减肥训练营，邀请我参加，当时确实心里痒痒的，觉得如果可以减下来几斤，然后穿上美美的S码衣服，是不是超级美妙。

110斤

所以非常热情的加入了朋友的训练营，朋友的训练营只要是从身体调理上，从心理健康上来引导你热爱生活，所以每日一日三餐，都需要自己亲自动手。最开始的时候，还是非常兴奋和勤劳，每天都起个大早，为自己做好早餐和午餐，有时候顺带把晚餐也做好。

在开始减肥的时候，我的体重是108斤多一些，比我2021年12月23日的体重还要轻一些，当时对于低体重的我来说，每天看到别人都是1斤2斤的掉秤，我自己就是每天0.2斤，0.1斤的掉，虽然很缓慢，也是在一个月后，轻松实现了100斤的目标，当时心里美滋滋的，这一个月坚持真的太不容易了，可后面引起很大的问题，就是特别想吃甜的东西，有时候想吃甜的到了报复性的程度。当我意识到这种情况时，还是以自己的意志力，让自己瘦身到了98斤。我记得很清楚，最低体重是2020年8月份的时候，孩子们还没有开学。也是处于炎热的夏季，人最容易瘦的时候。

98斤的体重，确实非常轻松地驾驭了S码的所有衣服，每次走进商店去试衣服的时候，营业员都非常开心的拿来各种衣服让我试一试，我确实也皮肤白一些，所以对衣服的驾驭程度确实也还不错，所以在那个时期，买了很多自己喜欢的衣服，自己也收获了很多一见面都会夸赞你瘦了就很漂亮的赞美声。

100斤的我

但问题来了，自己的嘴巴开始特别的不听话，看见绿豆糕、冰激凌、巧克力等，已经是不能靠意志力可以去控制的。而且很多时候还特别想喝糖水。

到现在我也不知道原理是什么，但总觉得，这个减肥虽然达到了体重的降低，但这是失败的，第一是身体对自己的反馈已经不正常。虽然为了美仍然可以坚持，但减肥让自己口味变得很不健康是一个很不好的信号。第二是一日三餐都要自己来做，很多禁忌的餐食不可以吃其实破坏了自己多年来的饮食习惯，你是很难去坚持的。

这个减肥的方式，可能只能维持了你保持一个合适的体重，但如果要再回归到自己的饮食上来，要变更饮食习惯是非常困难的。

所以从2020年减肥之后，也就不再保持减肥的饮食，开始按照自己的习惯开始吃吃喝喝，过了一年多的时候，到了刚才说到的2021年的12月份，体重慢慢有爬坡到112斤。

112斤好像这些年基本都是我冬天的体重，一般夏天都会瘦一些，记得在居家第二天的时候，自己做了油饼，吃的那个爽歪歪，晚上洗完澡照了个镜子，感觉怎么全身像充了气一样，早晨跳健身操的时候，自己拍了一段视频，回放出来一看，真的有些肿了。

所以赶紧开始制定了减肥目标和计划，本次减肥目标是，一周1.5斤，一个月6斤。这个目标不算苛刻，但对于自己的减肥计划来说，还是有一些很难制定的。

自己在制定减肥计划的时候，考虑了几个因素：

1. 需要和家里人一起吃，家里人吃什么，自己吃什么。

2. 而且每顿饭不能缺席。

3.每天1500ml的水，必须在早晨8点到晚8点完成

4.早睡早起，每天保障7小时睡眠时间

计划制定好了，就开始自己居家+减肥的日子，可惜我的那个体重秤电池不行了，体重秤的时候一直提示Low，所以每次都需要在一晃而过的时候，记录自己的当前的体重。

截止今天，减肥大约是第十天了，今天早晨的体重是108.6斤，风险基本还是在可控范围内。

大概写一下这十天怎么控制体重能下降：

1. 早饭尽量吃一个鸡蛋，或者喝一袋牛奶，如果如果想吃主食，可吃一个小包子的量即可。

2.中午和晚上，尽量吃每天饭量的一半儿。如果还想吃，就赶紧离开饭桌去喝水。还有一个窍门就是，饭端上桌以后，可以在厨房清扫一会儿，让别人吃的差不多了自己再吃。吃的时候尽量控制吃饭速度。备注：本次减肥所有的东西都在吃，碳水也在吃，只是吃的量减少而已。

3. 饿的时候，就吃一些零食，我是冰淇淋，沙琪玛，士力架都会吃，好像对体重影响不大。

所以，减肥确实是一个考验人的事情，期待本次减肥，可以自己摸索着减肥成功，也防止出现上次的身体问题。一切以感觉良好为前提。健康减重为目标。

居家安全第一