新的一天开始啦—— 2023-01-05

昨晚临睡前列出了今天要做的事，今天晨起练完瑜伽，补充一下。一整天记录试试，时间管理的效果如何。

窗外雾蒙蒙的，太阳红红的，一点儿也不刺眼，手机50倍光学变焦，隔了双层玻璃，竟然不容易对准，红蛋黄一般的太阳在我的取景框内外跳跃，我竟捕捉到一队鸟飞过，抓住了队伍的影子，一看，我把它们拍成了几何图形。

一、讲座主题与文字稿 

1.定主题，时间管理分成两个讲座。其他主题容后再说。

2.与编导沟通：主题是否可以，以周为单位和以日为单位；日程清单规划管理法，和番茄钟时间管理法（小学生可使用小番茄钟，番茄钟的时长根据学生年龄和具体情况而定）

性格主题还需要斟酌，得分好几次讲，需要前测，开发一个小程序，至少可以用问卷星，以后再说。(4次左右)

3.收集资料（网络+实体书）

第一个番茄钟

苏霍姆林斯基《给教师的建议》：P95 自由活动时间  尊重？

为了不造成负担过重，必须有自由活动时间

《正面管教》日常惯例表P153

《高效能人士的七个习惯》P168 四代时间管理理论的演进

矩阵 时间管理六标准，自我管理四步骤

第三代、第四代优缺点？（人本 接纳，允许？）

欧阳修三上 枕上厕上马上  念书   董遇 三余 冬者，岁之余，夜者，日之余，阴雨者，时之余。

以上 1个番茄钟，实际延时5分钟  

4.整理材料，挑拣整合

1-19

时间价值感、监控观、效能感

初二 时间管理能力培养关键期 

时间监控观1-40

“研究人员估计，我们每天的行动中有40%至50%都出自习惯。”——《掌控习惯》P106

本研究表明，学业延迟满足在时间管理倾向对学业拖延的影响过程中起着部分中介作用，一方面时间管理倾向可以直接影响学业拖延:另一方面时间管理倾向可以通过学业延迟满足的中介作用间接影响学业拖延。时间管理倾向强调是对时间进行合理的安排、确定行为目标，一般来说目标越明确、社会的意义价值越大，它对行为的支配和调节的作用就越大，因此时间管理倾向可以通过制定学习时间计划、确定行为目标，增强学习动机，达到调节和减少学业拖延行为的目的，也就是说时间管理倾向可以直接影响学业拖延。但是制定学习时间计划、确立学习目标对于初中生来说不一定就可以避免学业拖延行为的发生，因为对于初中生来说身心发展还未成熟，特别是意志力水平不高，经常会发生“明日复明日”“计划赶不上变化”的情况，这样制定的学业计划和学习目标就完成不了，学业拖延行为还是不断发生，如果要想执行学习时间的安排，实现制定的学习目标，中间还需要学业延迟满足的参与，学业延迟满足体现的正是自我控制、自我监督的意志能力。首先，通过时间管理制定出学习时间安排和学业目标后，学业延迟满足可以帮助我们选择执行学业任务安排还是选择即时满足其他的诱惑:其次，在执行学业任务安排的过程中，一方面可以帮助我们坚持预定的目标和计划，另一方面可以帮助我们排除其他诱惑的干扰，制止那些不利于达到目标的行动。这样时间管理倾向就可以通过学业延迟满足执行学业任务计划，并排除其他诱惑干扰，长期有效的减少学业拖延行为的发生。

1-41

制定学习计划清单，增强学习效能感

亲子关系和学业拖延成显著负相关

以上第三个番茄钟 延时10分

5.列提纲（看资料收集情况）

6.做PPT（上次学的不知能不能用上）

二、研学课程

三、录书任务

6.九境丹画本整理 150-300章（抽时间做，权当休息）

7.录音？

四、生活点滴

8.理发（提前沟通看是否安全）

9.做饭

五、学习进阶

10.读书、学瑜伽、中医等网课（晨起练习，活力满满：90度深蹲、坐姿广角前屈扭转：扭转的幅度小，但侧腰后腰及小腹都有感觉，还有点胳膊带动；坐姿塑性呼吸感觉背部很舒服。）（中医的网课吃早饭的时候看，晚上还有直播哟）

11.其他灵活性