如何改善精力分散

在这个时间被严重碎片化的时代，专注似乎显得格外珍贵。那是什么分散了我们的精力呢？

首先是外部原因，即外来事物的干扰，例如突然接到电话，微信、APP的推送通知，这些是不可避免的。对这些事情，我们要做的就是记录，记录下来，等做完手头的事情再去处理。

其次是内部原因，可以分为3类，这些是我们可以改变的。

①拖延：由于个人的抵制情绪，不愿意去做；工作难度太大；受身边人的影响，从众心理。

②情感偏好，即做的是否是自己喜欢的事情。

③体力不足，据统计，一个人的体力状况和精力值是成正比的，想要拥有好的精力，就要有好的体力。

对于拖延，用叶老师的记录-排程-执行系统可以全面提升我们的效能，其次好习惯也可以减少能量的消耗，缓解我们的焦虑，例如早睡早起，运动。

坚持一件事情会很痛苦，但爱上一件事会很快乐，正所谓 “爱非坚持”。当我们做一件非常有意义但又不喜欢的事情时，我们可以把它分解成我们能接受的，心甘情愿去做的一件件小事，并运用公共监督的力量，去实现它从而爱上它。

培养健康的3+1生活方式，（饮食、睡眠、运动）+冥想，好体力=好精力。

总而言之，我们要养成健康的生活习惯，并为自己树立一个小目标，根据我们不同的精力状况合理安排各项事务，做到高能要事，并坚持不断地做下去。

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