读书|《优化你的2小时》

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          【为效率打基础】

——我们的效率受诸多因素影响

2.1工作的影响因素

健康的饮食，比如更多的水果蔬菜会更高产。

锻炼，每周至少运动150分钟。

睡眠，每天休息8小时，可以让剩余16小时更高效。

最后2分钟:

事实证明，人是饮食、睡眠和运动的产物，饮食会决定我们的工作状态。这会令人有些惊讶，但也会让人很欣慰，因为你不需要做太多改变就能让自己整天都精力充沛。

午餐后步行20分钟，或者减少午后饮用的咖啡或咖啡饮料的数量，这些做法都会对你有所帮助。但不要忘记在睡前30分钟就要关掉电子产品！

如此一来，一旦大脑开始执行任务，我们就能尽可能地提高工作效率。

️合理的饮食、睡眠和运动，会决定我们的工作状态。

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我是大微子，

专注青少年学习成长引导；

专注时间管理、人生精进系统。