2021-02-21 如何养成好习惯（纯干货）

养成习惯的过程，可以分为简单的四个步骤：提示、渴求、反应和奖励。

提示（事件）：大脑接受到的外部信号。

比如：手机刚好在身边   手机的提示音一直在滴滴响啊。

渴求（感受）：大脑对这个信号产生的兴奋。

手机的提示音，让你对提示音对带来这种变化的事物产生期待的兴奋。

反应（行动）：大脑的兴奋促使我们产生思想或行动上的活动。

手机提示音产生，在这件事我们的内心感到很大的期待，拿起手机或滑动手机这件事很轻松，

奖励（持续行动）：是我们满足自己期待后得到的内在的满足。

我们滑动手机，刷刷抖音，看看笑话，此时的我们的大脑及时感到愉悦，大脑不停产生正向的多巴胺，从而产生上瘾感。

同理 ，如果要养成正向的习惯，还需要增加人设标准啊