2022-11-07人生愿望第8/100天##Monself#学习笔记#模块2：做好准备#习惯目标OR项目目标

一、习惯目标

所谓习惯类型的目标就是周期性去做的事，比如：

- 我要每天阅读40分钟

- 每天跑步5公里

- 早晨早起

- 每天背单词50个

- 每月写月总结

二、项目目标

所谓项目类型的目标，就是多个步骤完成的事情，比如：

- 去西藏旅行

- 组织一次公司年会

- 开发一门时间管理在线课程

三、综合目标

四、如何实现综合目标

参加北京马拉松这个目标举例，用滴答清单APP计划是什么样

1、项目部分：报名、抽签、准备物品

滴答清单里单独新建一个跑马拉松的清单

把各个步骤都添加进去，并且设置好截止时间

比如报名是9月1日，抽签是9月20日，21号开始准备物品

最终呈现出来的就是这样一张进度清单

完成一个就勾掉一个，这就是进度条

2、习惯部分：隔一天跑5公里

滴答清单里添加一个打卡，选上一个喜欢的图标，加上一句鼓励语

还会制作一张习惯培养卡片，它能帮助我更容易的养成习惯（后面课程也会讲到）

【总结】

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【今日作业】

请你分辨一下在这100天里你要达成的目标，哪个部分是项目型的？哪个部分是习惯型的？请用文字/图片形式提交告诉我们。

【我的回答】

100天目标：限100天完成55.70kg，减肥10斤。

我觉得它是一个习惯型目标，并由多个习惯组成。

其中：

（1）体重记录：早上/晚上差1.5斤

（2）饮食定量：少油少炸少糖少零食少奶茶

（3）运动配合：由于膝盖不好，用慢运动，每周六下午游泳1次，周中2天运动打卡30分钟

（4）冥想：每周1次