2022-12-11

6效率觉醒自律给你自由

高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值10000/30/24

学习、工作、运动以及正念，就会让自己的单位时间货币价值增加。

如何让自己增值以及是否可以做到让自己始终增值。

有两个方法

第一个方法：限定时

1.在任务完成之前或时间用完之前不能停止工作，这就是限定时间的本质。

2.不要给自己的限制时间设置太长，如果我们间富足反而造成工作拖沓

3.可以设置一个短期的限制时间。在这个时间内，清理桌子，关上收件箱，充满仪式

第二个方法：意志力充电。

1.每次想要停下工作时，就告诉自己再坚持10～15分钟，给自己加油鼓劲。

2.唤醒自己的自律意识

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7效率环境排除一切干扰因素

第一，心理暗示法。

第二，做出公开承诺。

第三，与高效能人士同行。

第一个方法，心理暗示法。

1.正确使用信物进行心理暗示，能够稳定人的情绪。

2.这并非单纯的经验总结，医学界曾给过科学的论证：“人脑会自动产生内啡肽和镇定素，这些化学物质对于镇定有特殊效果。当一个人受到良好的心理暗示时，上述物质就会增加分泌，让人稳定下来。”

2.自己创造一个封闭的专注环境。

第二个方法，做出公开承诺。

就是让他人知道自己的专注时刻和目标，让身边的人监督你。

第三个方法是，与高效能人士同行。

1.古人常说：“近朱者赤，近墨者黑。”和什么样的人交往，会影响我们的性格塑造和行为方式。

2.避免跟怠惰的人接触，多跟目标一致且坚持实践的人接触，向他们学习并获取经验。

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8效率提升三大方法告别拖延症

第一点，自我协定。

1.我们要时刻提醒自己不能模糊事情的性质，一天的任务清单里，只有“要做”或“不要做”的事，而不是“应该”或“不应该”做的事。这些判断可能在我们脑海只是一瞬间，但却决定了我们是否会拖延。

2.让每一项目标和任务都变得清晰起来

第二点，压缩时间

1.剔除那些没价值但占时间的事情

2.摒弃那些导致你拖延的习惯

3.缩短频发时间的时间

第三点，用压力刺激效率。

用给压力倒逼高效率

金句:

1.“情商=真诚+换位思考”

2.“坚信坚持的力量”“永不退缩”

Todolist:

1.给每项任务限定时间，排除干扰努力在特定时间全力完成。

2.自我协定，要做的事只有做或者不做，不纠结，立刻去行动。

3.意志力锻炼，每次坚持不了时告诉自己再坚持5分钟。