2022-12-11

2022.12.11李丽华觉察情绪卡点

1、主题是什么？

觉察卡在被嫌弃的情绪里

2、事件是什么？

我与领导的微信沟通又发生冲突，丽丽姐针对我的情绪引导我看到，我就非常对抗和反感并且对丽丽姐产生对抗情绪。

3、即时反应是什么？

我不想听，不想说话。

4、此刻身体的感觉如何？

喉咙难受

5、内在对话是什么？

你们都说我，什么也被否定，那还怎么活啊

6、内在感受是什么？

很委屈，很伤心。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去体验和表达）

从下生就被嫌弃到送出去，从小到大被嫌弃的眼光和话语中长大，没人关注。

8、发现自己有什么限制性信念？

  与人沟通中不一样的意见或建议、眼色不正都会觉得否定自己，就会对抗或逃离，没有价值就没人关注。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

真相：情绪是自己的，别人的话语是说明事的，不是针对自己，否定自己的；可能性：不知道。

10、可调整的回应和选择是什么？

有觉察的表达自己的情绪，选择去面对那个情绪。