过犹不及，如何建立你的心理界限？这本书是克劳德博士和汤森德博士合著的，用两个小时，把它看完，从这本书中可以：
知道什么时候说好，
什么时候说不，
掌握你的生活。
在第1个部分，什么是界限？第一章给我们讲述了一个雪丽一天当中没有界限的生活。他从早上6:00一直到晚上一整天都处在那种特别麻木的状态，忙忙碌碌，但是呢，却没有一点点的成就感一天很疲惫。她觉得自己的生活，自己的婚姻，自己的孩子，都让他感到爱他努力的尝试着要强和温柔，却觉得自己像被车子一次次的碾过去，气馁又疲惫！
不管是男或者女，我们都能够体会雪丽的这种进退维谷，不知所措的困境，他的疏离，无助，困惑，愧疚，最重要的是，他觉得整个生活都已失去控制的无力感。他试着更加努力的改变他的生活，但是却没有用。因为核心问题在于他根本就没有掌管自己的生活，不曾拥有自己生活的主权，他不知道到底是什么是他的责任，什么不是。懂得去拒绝别人，也造成了她孩子无法言辞，对需求的满足，并且无法在学校里好好的遵守规矩，就某些方面来说也导致她的女儿在情感上退缩，内向，在我们的生活当中，任何有关责任与祖传的困惑与混沌都是一种界限的问题，拥有住家的人一定会在自己土地的四周建造有形的地界呀，我们也必须在生活上思维，心灵上，肉体上，情感上，联系上的现象，来帮助我们分辨什么是我们的责任，什么不是，正如我们所看到的生活上的许多增长，不懂得在适当的时间向适当的人受了气，适当的界限一定会产生破坏性或异性的结果
界限是什么？
在现实的世界里界限，意见很容易看得出来，篱笆标志前面有修剪整齐的草坪，树林都是一些明显可见的现象，外表或许有些不同，传达的信息都是一样，这是我家地界的开始做，在法律上，房地产的做人必须为他的房地产所发生的事情全权负责，如果你不是物质，你就不需要活着。我们心灵世界的介绍和现实世界的第1件事一样真实，只是平常不太容易看出来而已，你对那些难以捉摸的现象定义了解他，经常存在的事实，将可以添加你的爱心与枕着你的生命，在现实生活里，将为你的灵魂定位，帮助你保守与维持。你的心，现象可以帮助我们分辨我们到底拥有些什么，我们才可以好好照顾他们。
就像圣经中所说的，怎样的行为就会产生怎样的结果，我们必须切实遵循，严重的是什么因，就会结怎样的过，而要求对方为自己所接的后果负责到底，如果有人胆敢侵犯到他们，一定会导致严重的后果，这是在告诉对方，对自己的生活很有原则，我们全心全意的承诺有一句，对我们有助益的价值观而活，我们将保护和防卫战的承诺。
感情不止不能被忽略，为其所控制，感情难是内心，他会让你知道你与对方的关系或者状况。感情，你的感情是你自己的责任，你需要自己先认真的把它当成自己的问题，这样才能及早发现并设法解决。有界限问题的人对责任和态度，觉得要求别人为他们的感情选择行为负责是刻薄的，他们也在重复告诉我们设下界限，你愿意接受，责任的人可以救你。爱却有限制，温和人要求子女必须为后果负责的父母，才能养育出有信心对生活控制你的子女。
我们必须了解，不管我们怎么想，是我们在控制自己的选择，就可以使得我们在做选择的时候，不会想个人多好，人有选择的主权，人要为自己的选择负责，我们实在太习惯，别人要求我们应该怎么做而已，自己勉强做的与别人说，做的事是出于自己的爱心，一定得为自己的选择负责，你自己做的决定，你就必须承担他们的后果，同样的情形，你也可能因为没有做出本应该做的决定，而错失本应该拥有的幸福美满的生活。
在人与人的关系中，我们若要有控制自己思想的主权就必须积极的讲到我们或许在哪里出了差错，很多人都以为别人应该能读他们的心思意念，知道他们想要什么，我们每个人都有自己的想法，如果想要别人了解他们，就必须自己先说出来。。
我们的欲望也在我们的介绍里面，我们每个人都有不同的欲望与需求，梦想与希望，目标计划，饥饿与渴望，我们每个人都想要满足自己，可是怎么会有那么少欲望得到满足的我，我们的个性缺乏有结构的介绍。我们不能确定，谁是真正的我与内心真正可换的。
爱
我们每个人都有能力去爱，并且影响别人的爱，这是谁给予我们的最大的礼物？我们的心，打开心门去爱，也可以让爱向外流出，也可以向内流入，许多人因为受伤与恐惧而不能接受爱不能爱人。
界限问题
我们很容易界限的问题，我们常以为谁有困难去色，谁就解散，其实不尊重别人的人一样也有问题。
顺从者对坏事说好。
回避者最好事说不。
这种人不能向别人求救，不能全自己需要，不能让别人进入自己的世界，回避着，在自己有需要的时候往往撤退下来，不愿意向别人求援中，主要的原因在于他们对建设的困惑，因为介绍这些道歉，事实上挺有可以让好的进来，把坏的打在外面，不管好的坏的一律挡在门外，没有人碰着他们。
同时身兼，两种界限冲突的人，不能拒绝坏事，也不能从别人得到，他们自己很容易的支持他们看到一种警戒全进了恶性循环，没有东西可以能源导致这样的问题，他们在笑，没有现在不需要截屏，给自己画地自限。
控制着不尊重别人的界限。控制者是是强欺弱的人，喜爱操纵别人，而且，听到的人最主要的问题是他们把对自己生活的责任投射到别人身上，他们往往会使尽各种控制的方法，驱使别人替他们担负起照顾他们的。有控制欲的人有下面两种典型，一种是清淡性的控制中，一种是操作性的控制。
最后一个介绍问题是分辨功能性的差异，所谓功能性戒，自己一个人可以完成一件事情计划和工作的能力，这与人的表现超联动机制有关，关键是我们能否对那些与我们有关系之人实话实说的能力
好的父母我不会情绪化的强迫儿女成为与自己完全相同或缺的孩子，父母应该只是在旁边协助的伙伴，并帮助他们达到那个目标。