《游戏改变世界》

第二章

【摘录】为何人会不快乐?

如果我们害怕失败或危险，或是有外来压力，神经化学物质得过量分泌就不会让我们开心。它让我们惯怒、好斗，它还会触发回避行为，如暴饮暴食、抽烟、吸等。

【感想】一难过就想吃，有时候吃饱了更难过

【摘录】"活跃时间比消磨时间更让我们开心"。当我们主动选择艰苦得工作时，就会享受这种刺激和鼓励的乐趣。

【感想】主动选择艰苦工作比单纯娱乐更加让人心情愉快。比如上课不想听，看一节课电视就会觉得空虚，但是自己看教材或课外书就会心里好受一点，所以说，为了避免焦虑，千万不要用简单的事情代替复杂的

【摘录】近来科学家证明， 自豪是我们能体验到的最有力的因神经化学物质释放而产生的快感之一。它涉及大脑奖赏回路的3个不同结构，包括中脑多巴胺中心，这

是跟奖励及上瘾最典型相关的地方。自豪有别于其他的冲动，我们克服障碍的挑战性越强自豪感就越强。

【感想】快乐程度取决于你做到工作有多难，要想自豪，就要去挑战

【疑惑】我现在的目标 规则 是什么呢?是否反馈与主动?

【回答】四件重要的事情：1.学英语(高分过口语和笔试)2.读书会(每天都要认真思考，自己写写作文)3.运动4.养成一些学习生活好习惯  经常没时间反馈，学习还不是很主动

【摘录】要能在心爱的游戏和完整而积极的人生之间实现平衡。每周投入时间过多，玩家会开始怀疑错失了真实的生活。

【感想】物极必反，必须要去控制那个度。想到了《红楼梦》里面的一句"人有聚，就有散，聚时欢喜到散时岂不冷清？既冷清则生伤感，所以不如倒是不聚的好，比如那花开时令人爱慕，谢时则增惆怅，所以反倒是不开的好"。玩游戏把握不了度还不如不玩的好

【摘录】享乐适应：如果我们尝试在自身之外寻找幸福，就把焦点放在了“外在”奖励的东西上，即金钱、物质、地位或赞许。等我们得到了自己想要的东西，就会感觉很好。可惜，幸福的愉悦感不会持续太久。我们会对自己喜欢的东西产生耐受性，开始想要更多，需要更大、更好的回报才能触发同等水平的满足感和愉悦感。我们越是尝试“找到”幸福，就越难找到。积极心理学家称这个过程为“享乐适应” ,

【感想】想到了《奖励的惩罚》，里面提到了怎么去解决奖励带来害处这个难题①把奖励从人们眼前挪开。不要让奖励太显眼，悄悄给②事后给予奖励，作为惊喜。③永远不要把寻求奖赏变成竞争。每个达到既定标准的人都能得到，而不是使别人成为成功的障碍。 ④使奖励尽可能与任务相似。 ⑤尽可能训练他们把注意力集中在内驱力上，这些方法大都是帮助别人免疫奖励的。

【摘录】我们不再通过消费和获得而实现愉悦，开始培养自己的享乐韧性。

【感想】是我现在的状态

【摘录】如果积极情绪来源自己，就可以反复再生。完成一件极其困难的事情，我们的大脑就会释放出甲肾上腺素、肾上腺素和多巴胺的强效混合物。这3种神经化学物质的组合，能让我们满意、自豪(跟别人讲述的时候显得很厉害)

【摘录】我们总是习惯性地相信，能带给我们持久幸福的是别的东西。”我们接受了美国梦，而且，如今不是只有美国人放弃真正的幸福，选择追求财富、名望和美貌

随着消费和流行文化席卷全球，地球上的每一个人都接受了同一种外在奖励的梦想。

【感想】反思一下自己，有时候会这样，但是当真正投入到一件事情的时候，这些东西都没那么重要了