第五章二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习，都从自控力开始（4）

第五章二、培养超强自控力——改变一切拖延的恶习，都从自控力开始（4）

3.生活中，我们都有冲动的情况，因此要学会克制自己的冲动，不然会吃尽冲动的苦头。那么我们该如何克制冲动呢？我们应做好以下几点：

1.对冲动的危害要有足够的认识

  生活中,我们可以常常见到一些人为了一点点的小事情而大发雷霆，甚至做出一些不该做的事情，事后常常会后悔不已。所以冲动不能解决问题，有时候反而会加重矛盾。

2.提升理智，学会克制自己的怒气

通过分析增强理智感，可以使我们遇到事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待。一旦发觉自己出现了冲动的征兆，就要及时克制，加强自控力。

3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法

第一，时刻提醒自己要冷静。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维和自控力。

第二，转移。当发觉自己的情感激动起来时，为了避免爆发，可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散自己的注意力；把我们的思想感情转移到其他活动上，使我们紧张的情绪变得松弛下来。例如，找人谈谈心或散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，让自己的感情爆发换一种方式表达出来。这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

第三，灵活。有很多事情是可以有多种解决办法的，当我们遇事时要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退退让一下，给双方改变主意和态度的机会，在选择方法时要考虑到事情的效果。能退一步就退一步，正所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。

4.换个角度考虑问题，体谅他人的感受

每个人都应当有一点儿“雅量”，即容人之量；要做到“待人宽，责己严”，不要动辄指责别人。因为一点小事而发脾气是机不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上的。如果有人对你大发脾气，你会怎么想?所以，一个时时想着别人、处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

5.聆听音乐可以调节我们的情绪

我们的情绪容易兴奋、激动，所以平时有时间应该多听听旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，这样对于安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。改变暴躁的脾气会让 我们变得更理性。

(4)希望以上的建议能够对你有所帮助，冲动不可怕，可怕的是我们不能去克制。不能克制的结果对我们来说也不会是想要的。试着运用上面的方法努力克制自己，让理性占据我们的大脑，在抉择面前要表现出果断与睿智。这样，拖延这个字眼就会离我们的生活越来越远。

（5）总之，自我控制力在生活中是很重要的。增强了自控力，我们大脑就会在无形当中形成一定的意识。而这种意识可以让我们对自己的目标更加情清晰，可以提升做事情的进度，对我们的成功有着很大的帮助。有时自控力很重要，它可以激励人们向着高效率前进，帮助人们解决拖延的毛病，在一定程度上避免了拖延。