笔记：学习行为技能的4个步骤

行为技能的特点有两个：

一是程序性知识点主体

二是强调动作的熟练度与准确度

行为技能学习上的误区有3点：

1，靠直觉，而非模仿专业示范入门

2，盲目模仿，没有量力而行

3，一味重复，没有细化改进

以学习打乒乓球为例，行为技能学习有4个步骤：

步骤1，挑选对象

明确功利性学习目标，挑选一个模仿对象，选择方法有3种：请教乒乓球教练；上网找乒乓球训练视频；从经典的图书介绍的方法中选取。

步骤2，量力模仿

如果你选的是训练视频，那么你可以这样开始训练：
第一步，练习持拍、挥拍动作

第二步，练习脚步动作

第三步，练习发球、接球

第四步，练习推挡

第五步，练习扣球

第六步，练习削球

第七步，练习反手接球

第八步，练习战术

第九步，……

步骤3，分解简化

在量力模仿的基础上，你要对每一步的动作，进行分解简化，你可以在没有拍、没有球的情况下，把每一步的动作每一个细节，比划到位。

在无拍动作练习熟练后，你可以加上拍子，继续做练习，直到熟练为止。

然后，你就需要找一个同伴，与你进行实战演练，一开始，要固定地训练一种动作，比如推挡。

步骤4，局部细化

经过上面3步的练习，你会发现，还是有一些球没有打好，这个时候，你就需要查找问题原因了，你回忆每一个动作，看看是发力的问题，节奏的问题，还是脚步的问题，然后从每一个细节上不断进行优化。