如何面对冲突

害怕冲突最大的问题可能是特别害怕吵架，因此不敢表达自己的想法，不能提要求，不允许自己表达负面情绪，喜欢逃避，不好的后果是关系有了隔阂，事情埋了雷。

为什么会害怕冲突呢？
这个可能和原生家庭有比较大的关系。例如说家庭暴力中长大的孩子可能会害怕冲突，从小看到父母吵架，看到父母打兄弟姐妹，或者自己挨打；或者父母一直属于被压迫，自我压迫，害怕冲突，极度避免冲突类型的人，都有可能让孩子非常害怕冲突，说得更透彻一点，是害怕冲突之后不能承受的后果。

冲突的前兆
大声说话，情绪激动，难听的语言，冷暴力，肢体语言，行为暴力甚至可能特别的环境都有可能刺激到害怕冲突的人。
我们可以去留意很容易引发自己情绪的行为或者环境是怎样的，有意识的辨识和提醒自己，这样可以让自己从情绪里拔出来，提前做一些心理或者环境上的预防，以免恐惧的情绪迅速被带入。

之后所以害怕冲突更多的是对未知的后果有可怕的预测，一方面害怕自己伤害到对方，另一方面更害怕对方伤害自己。或者不能接受的关系破裂：他离开我，抛弃我了！这些后果可能从来没有发生过，更多的是“创伤反应”。
其实冲突后的结果是不一定的：常见的后果可能也就是哭一场，看到那个人有点尴尬，或者再也不会看到那个人，还有一些甚至是不打不相识，不打不相爱！其实并不见得就一定有特别不能承受的后果。但害怕冲突的人，通常只能“看”到最糟糕的后果“被打，被伤害，被抛弃甚至被杀害等”。

那么在日常的生活中，在比较亲的头关系里，分别亲密关系或者职场关系里，怎么让我们害怕冲突的人更好的面对冲突并且能做到有效的沟通呢？综上所述，我觉得：

首先我们要明确目标，不要为了吵架而吵架，我们是为了要解决问题。所以首先要清楚自己的需求是什么？我们沟通的目标是什么，平和的提出来，双方平静的时候，还可以补充“有理有据”。

其次要清楚自已的创伤反应，情绪反应机制，提早做心理上的情绪干涉，要清楚自己有情绪是因为需求没有得到满足，而非主观想去伤害对方，也不需要用伤害对方的方式去沟通，看到对方的情绪并且处理好自己的情绪，在安全的对自己有利的环境下再来沟通。

想要解决如何面对”冲突“的这个问题的人还需要注意一个问题，平日里遇事不要过多忍让，有需求，有不满要及时提出来，有情绪，要及时的表达出来，小剂量的发出来，而不是憋太久－容易攒大，情绪到一定程度，就不好收拾。

另外，很害怕吵架的人练习吵架应该是个好主意，从小架开始，从安全的关系开始，从不重要的关系开始，从安全系数高，没有危险的环境下开始。所有事情都一样，经历多了，就有经验了，就不害怕了，因为它再也不是未知的、只有可怕结果的事情了。

它只是所有事件中的其中一种类型而已。

能学会面对冲突，是我们尊重自己的感受和需求的很重要的一个部分。