生活中，你可曾因为一件小事大发雷霆？
回家看见男朋友乱丢的袜子，他不小心弄皱的雨伞，或者想法稍微和你不一样，你是否脾气立马来袭？
发完脾气后，你又觉得，这些都是小事，自己没必要生气，但在情境中，你就是控制不住自己的情绪。
或许你会爆发出来，或许你会闷在心里，但当时的内心，究竟经历了什么？
一
如果你是一位家长，有两个小孩，团团和东东。有一天吃早餐时，你看见餐桌下，团团在踢东东，两个孩子因此吵了起来，你会怎么处理？
你是直接责骂劝阻，命令团团向东东道歉？还是会停下手上的事，认真询问团团为什么要踢东东？
毕竟踢人肯定不对，或许你心里会想：孩子嘛，总是淘气的，说两句就算了。但你想过么，团团踢东东，这只是表象，弄清楚踢人的背后的原因，才是更应该要做的。
当你询问团团，为什么要踢东东？他一开始可能不会告诉你，毕竟孩子也知道自己做了错事。这会儿你耐心一点，不带着责怪的语气，等待他，或轻声多问几遍。
孩子会告诉你，因为早上起床的时候，东东不小心踩坏了团团放在地上的奥特曼，之后团团肚子里就憋着气，吃饭的时候才忍不住踢东东。
你看到，团团发脾气踢了东东，你选择责骂，就不会知道背后的原因。表面上孩子不吵闹，但团团心里的那股气并没有处理。事实上他只是屈服于家长的权威，情绪被压抑在心里。
我们内心，常常也会像这样的家长，压抑着自己的情绪。所以，与其压抑不良情绪，不如寻找情绪背后的原因。
二
孩子可以哭哭闹闹，可我们呢？
你可曾注意过，内心藏着多少未宣泄的情绪？
那些因小事爆发的脾气，真的只是因为眼前的小事吗？
其实，眼前的小事不过是个临界点，它是点燃你爆炸情绪的引线。这是压死骆驼的最后一根稻草。而在爆发的时候，假如你只注意到这根稻草，你就会很疑惑，只是一根稻草罢了，为何会发这么大的脾气？
而骆驼背上的其它重担，你却不曾看见。
曾听过一个朋友的诉说：
有一天中午，她因为对门的同事，对她大声喊了一句，“把门关上！”当时，就这么一句话，朋友生气了很久。因为她打算拿完东西，出去的时候再关，但莫名其妙被吼了一句，心里不是滋味。
最初她也是对自己说，“不用生气，这种小事不该生气。”但她心里并不舒服。
后来她找到我，聊天过程中，她把自己对同事的情绪，真实地呈现出来。原来她对同事是有愤怒的，她表达了自己的愤怒情绪，又试着一个人隔空骂同事两句。此时，她才舒了一口气，心里便有了缓和。
她把对同事的情绪梳理清楚后，回过头来，重新观察自己生气的过程。这时，她才发现，原来负面的情绪，是从早上就开始积累的。
原来，早上她本想睡个懒觉，窗外却传来咚咚咚的声响，整整被吵半个钟。然后，到中午，她出门吃饭，点一份鸡汤，喝几勺，突然发现鸡汤上还漂着一条小虫，瞬间胃口全无。
接着就发生了“关门”事件，而“关门”事件，就是情绪积累的爆发点。
当这两件事的情绪被看见，她心里才不会把之前的情绪，一起投放到同事身上，内心能真正与同事和解，不再生同事的气。因为同事不需要为她被吵醒的愤怒、吃到虫子的厌恶情绪负责。
这些小事的积累，就是在为情绪助纣为虐。当情绪想要爆发时，首先我们需要坦然接受，在安全的环境下，允许情绪的自然呈现。
因为骆驼身上的这根稻草，它是唯一能被你看到的东西。看到之后，才能顺藤摸瓜，发现稻草下面的、更大的情绪负担。
这根稻草是爆炸的引线，同时也会成为，调节情绪的线索，指引你觉察，被忽视的情绪。
三
当你或女朋友再因一点小事不开心。或许就是一个契机，这个点燃的情绪，你可以选择看见，它会引导你，来一场心灵奇旅。
如果你一昧地告诉自己，告诉女朋友，不要生气，不要为同事生气，不要为同事这点无关紧要的小事生气，你就没办法理解她，没办法理解背后的情绪。
一天内积累的情绪，就足够我们易燃易爆炸，何况还有年复年，日复日积累的负面情绪呢，这些情绪也需要被看见。
其实，我们心里该有多委屈，因为明明已经发生了这么多事情，积累得满满当当，却从没有被看到、从没有被理解。
而当你选择看见，开始理解，才能真正促进与自己的和解，改变人与人的沟通方式。
这会儿你照见了自己，照见了内心，你也开始疗愈自己，疗愈对方。毕竟，看见即疗愈。