1月24日

6：20′起 日常 煮粥

7：唱诵的舒畅 呼吸+唱诵1.5h

8:20′结束 喝粥 发朋友圈

9：妈妈电话 短信0.5h■

10：总结20′+计划10′

11:《人生管理》复习音频1.5h

12:烧火 煮饭 哥哥聊天1h■

13:洗澡+洗衣（1h）

14:《失传的营养学》40′

15: 查营养素资料30′ 贾玲小品30′■

16：走路瑜伽馆30′ 拿红糖30′

17：妈妈吃稀豆粉 买鞋（意见不和）

18：试衣服不合适

19:茵曼（纠结要买哪套）

20: 打车回家（堵车）吃饭■

21：妈聊天 听《激情生活》 煮药事件（没有交接清楚）■

22:发红糖，付款

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未完成事项：1整理笔记

多完成事项:

1腊八节家人电话 2朋友煮药 3贾玲小品 4了解营养素  5买衣服的纠结

原因：

1家人对腊八节的认知，塑造自我养生品牌

2春晚小品 主持人的打算 本身的喜欢的热爱 发现自己的另一面

3了解探究 世界上没有那么神奇的药品，写书作者微博不存在，病入反馈时间较久

4和妈妈的意见不统一，自我抵抗意识，不听从，心里不舒服！

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今日食谱：腊八粥＋苹果+面包+核桃+零食+香茵+午饭+稀豆粉+白菜

身体感受:月经第四天经量很少 喉咙舒适

如何改善：日常生活的不注重！手脚冰凉

情绪：

1早上花费手机时间太长 不控制

2没有记录每天时间 麻烦

3妈妈情绪对抗，不愿意听从别人意见

改善:

1节日提前规划关心家人，打电话 短信。

2课程的学习 复盘反思  阅读:目标明确每天练习（今天弄清了营养素知识点的问题）

3想要做村里春晚主持的准备

家庭/社会资本：

1:妈妈逛街 聊天

2:红糖（杨+优+俸）

3:医馆联系煮药 杨老师做理疗

4:哥哥聊天买房，做药材市场

5:联系红糖 付款 拿货

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今天想明白一个道理：要高质量的陪伴家人

呼吸:1.5/22 睡眠:7/159

瑜伽:0/15社交:4h/19

学习:3/30.5

消费:1273（衣服鞋子）/1186

学习:0/1000