新阳光强基工程第一版块
第五讲心理咨询的对象 任务
老师讲课的风格从宏观到微观
*用‘’工具"的意识
作为一个心理咨询师，要有会用工具的意识。你读多少书不重要，重要的是，当你遇到事情的时候，得知道去看什么书，查什么书。
君子性非异也，善假于物也。（我们要善于借助外部系统的能量，借力不费力，事半功倍）
第一堂课上讲的是心理学是科学，它具备这五大功能：描述事实，解释事实，探求规律，预测行为，指导实践
第二堂课讲的是精神分析就是在一个黑屋子里找到一只根本不存在的黑猫
行为主义告诉我们，我们只能知道我们能看到的，我们能够看到的是我们知道的。
*我们是一个实用主义者，学理论的目的就是具体的来运用。我们怎样来运用就涉及到今天讲的重要内容。
今天讲的两大重点，一是心理咨询的对象是正常人，二是心理咨询提供什么样的服务
科学的说明（一样的） 理解（是不一样的） 解释（一定也是不一样的）
一、心理咨询的对象
心理咨询的对象是正常人
仍由三个组成部分生理 心理 社会
作为心理工作者，关注的是心理的部分，心理咨询的对象是正常的心理（心理过程，心理状态，个性心理）
*正常心理和正常状态不是一回事。再不正常的人，也有正常的心理，再不正常的心理，也有正常的状态
很多的家长在看到孩子的问题时候，再也看不到孩子的正常心理，这是很可悲的问题，当她的孩子不正常的时候，再也看不到孩子正常的状态。
正常的心里也有不正常的状态
当一个人在说一件事的时候，我们先要做性质判断，我们要有这个意识。
*区分正常和异常的三原则：
一主客观是否一致
二认知情绪行为是否一致
三人格是否稳定
举例1.你的房间门和窗户都关着，客观上外边没有人，没有动静，你非说听到外面有人说话，有人在骂你。主客观不一致的，你的心里不正常了。2.你明知李老师是一个平易近人的好人，但是你见了他就害怕 ，恐惧，见到他躲得远远的。认知和情绪不一致了，他的行为是跟着她的情绪走的。我们就判断他的心理不正常了。
3.有的学员喜欢蹭课，你喜欢蹭课不要紧，就你这种风格，你就是个小气的人，没问题的，你是个正常人，但是你突然间的大气起来，你的人格就不稳定了。 你的心理判定就不正常了。
二、心理咨询的任务
心理服务的六个方面
一能不能区分物理世界和心理世界
*外部世界其实是内部心理世界的一个投影。心中有什么，眼中看到什么。
*我和你打交道，适合你在我心中的形象打交道
外部世界是一样的，内部世界投出来的是不一样的。仁者见仁，智者见智
比如监狱里关着一个人，咱们觉得枪毙他800次都不解恨，但是外边有一个美女非他不嫁。在你心中是个恶人，但在那个美女心中是个白马王子。
*认识一个孤独的存在
张德芬说：你外面没有别人，只有你自己。
无论和谁打交道，都是和你自己打交道 。所有与别人搞不好关系的人，都是因为和自己搞不好关系。
*你的外面没有别人，所有的别人都是你自己的投影而已。
*你吃饭是喂脑袋还是喂肚子？饿不饿与吃不吃这个客观现实没有关系。
晚上看到天上一颗星，你只是看到她的影子里，当你看到时，它早已消失掉了。
*学心理要空灵一点，不要太实。
二心理问题有哪些不合理的观念？
道理，心理 合理
*在物质世界，主体在研究客体 ，必须遵循逻辑，形成了道理。
*心里世界上基本上没有逻辑，当然也可以有，他是在头脑当中创造出来的，本体没有逻辑的。
比如你在上课，你爸爸妈妈离你老远，你一想他们，你爸爸妈妈就出现在你面前。
王菲的《传奇》想你时，你在天边，想你时，你在眼前，按照逻辑，这是在胡说八道，但事实，你爸爸妈妈就出现了，是没有逻辑的，它是跨越时空的。
*物质的存在有两种形式，一是时间，一是空间。
心理的存在没有时间，没有空间，它是跨越时空的，为我们心理操作创造了机会。
心理世界没有逻辑，心理和道理是反着的。
*物理世界遵守的原理是减少增多原理。比如你有十个苹果，拿走五个，剩五个，再拿走三个，剩两个越减越少。
心理世界遵守的原理是减多增少原理。比如我对你很生气，我骂你我越骂越生气。我有一份爱，我把我的爱献给了你，看似再减，其实我在增加，我奉献的越多，我的爱越充盈。
你就知道为啥有些人有心理问题，因为他内心是匮乏的，他不敢奉献，老想着索取，才有了各种各样的心理问题。
*要直面而不要逃避。所有的心理问题就是逃避，逃避就是越减越多。假如咱两个关系不好，我见着你就躲着你，咱俩关系越来越不好，正因为咱俩关系不好，我们才积极主动的见面，见面就打招呼，见面就打招呼，过不了几天，咱就成了哥们儿就是好朋友了。
敲黑板：所有的心理问题都来自于逃避，所有心理问题的解决，都起步于直面。
道理+心理＝合理（接受不确定性）
如：有一块硬币，一个面是正面，另一个面是反面，我们把硬币抛起来，这个硬币抛起来落地，至少有两个可能，一种是正面朝上，一种是正面朝下，这两种都接受，这叫合理，把这个硬币抛起来，正面必须朝上或者必须朝下，这就不合理。你得接受两种不确定性。
*你活在这个世界上，一部分是以主观意志为转移的，你说了算的，另一部分是你说了不算的，你得接受那个说了不算的那个不确定性。
敲黑板：合理就是接受不确定性。
《农夫和蛇》的故事：……你救蛇你说了算，蛇咬不咬你 你说了不算的。你是好心救了蛇，但是你很可能害了它，因为蛇是冬眠不是冻死，结果你把它暖和过来，他必死无疑了。
你爱你老公，你说了算，你老公爱你还是爱狐狸精，你说了不算，你要接受不确定性。
*不要用道理伤害了你的孩子
很多正确的话都是不合理的，你给你孩子讲了那么多道理，你孩子希望你滚的越远越好，不是你讲错了，是你讲的不合理，你不会分别状态，很多时候你是在孩子伤口上撒盐，再伤害孩子。
*不合理的信念
一，绝对化要求 必须 应该 一定
二，过分概括化（以偏概全）
三，糟糕至极（凡事总往坏处想）
比如老师说，在小学的时候有一个小测试，他把1.2写成了12，他的老师说我可能只给你扣两分，将来你做了工程师，飞机工程师，现在你这么马虎，掉了一个小数点，将来你在飞机上掉一个螺丝，飞机掉一个螺丝之后，飞机就会爆炸的。
他的老师从掉一个小数点 想到了成了飞机工程师之后，造成飞机爆炸，这叫糟糕至极的想法。
再比如很多妈妈拍着桌子对孩子说，如果你不好好学习，你就考不上好中学，你考不上好中学就考不上好大学，找不到好工作，也找不上好媳妇，到了80岁，看看谁给你养老。孩子的妈妈从孩子八岁想到了孩子的80岁。
为什么担心就叫诅咒？
诅咒带有标签遗传的特性，这种思维形式是强烈的遗传性图式。
*老师‘’名言"
悲观主义者，生活是乐观的
乐观主义者，生活是悲惨的
当你不能接受生活的苦，不可能是幸福的。
当一个东西一旦在朋友圈晒的时候，水分就没有了。
失败是成功之母，失败是正常。
两口子吵架也是正常的，掐死你老婆，掐死你老公的冲动，想离婚的冲动都是常态，但冲动咱不能变成行动。
三怎样认识怎样面对应对现实？
*面对现实
生活的真谛是必须面对现实，如果们很多的苦恼往往源于不能面对和接受现实。
学会勇敢，真诚的面对现实，提高应对现实问题的能力。
人都有三个时态过去，现在和未来
对于我们的生存有真实意义的仅仅是我们的此时此地。过去的是历史，未来的是希望，只有现在才是真正属于你，并可把握的时空。
*应对现实
有勇气面对现实，只是学会生存的第一步，更重要的是以什么方式方法去正确的应对现实。
人对现实世界的反应，但只有胜利，一是感性反应，二是理性反应，三是悟性反应
[图片]
没有科学的心理，就成了玄学，不能理性的从体验中抽象出来，你就被体验淹没了，被体验带着走。
人出问题，不能把三维一体连起来，而是分离了科学，是科学，人文是人文，艺术是艺术，甚至光有科学艺术，没有人文了。
举个例子：假如在这个教室里讲课，讲完课之后，我在后面前面两个学员A、B在前面走，他们不知道我在后面。A问B说，你觉得这个老师今天讲的课怎么样？B说讲的什么呀？胡说八道了一晚上 耽误了我一晚上的时间，还不如在家睡觉呢。我听到了，当听到别人的指责不满意的时候，你的第一反应叫感性反应直接作出反应，当然是难受，不舒服，如果我一直难受下去，不吃不喝了，这就是心里不健康 。如果我心里健康，立马转为理性反应，可能我今天讲的内容和b学员的期待不相符，可能我准备的不充分，总而言之，我做自我批评，转到自我批评，转到自我上来了。我就开始把b说的话激起的情绪反应压了下去，消失了吗？没有！
再见到B时，我还是不舒服，这也心理又不健康了。如果转到悟性反应，我心想反正讲完了，明天过节里，这几天还有很多事要干呢，B爱说什么就说什么，和我没关系。这就是心理健康的表现。
*李老师名言：
记住仇恨的人，心理不可能是健康的。
对伤害的反刍比伤害本身带来的伤害更大。
说者无心与否不重要，听者有意才重要。
感恩，想一想别人对咱的好，快乐，再感恩再快乐
想别人的不好，难受，再想，再难受累加成仇恨，就造成伤害了。
‘*’三种反应各有各的用途，在现实人生中，没有七情六欲，生活质量必然低下；
*没有理性，会变成无头苍蝇；没有悟性，必然蒙蔽双眼，为各种烦恼所困。
人的一生应该左手握住理性，右手握住感性，提高身心悟性 ，便可拥有平衡快乐的人生。
四、能不能理解别人，跳出以自我为中心，从别人角度考虑问题
五、认识自己，他这个人和他心中的自己是不是一样？
按自我的标准来衡量自己思考的重点，常常是我的需要，而不是客观的事实真相，所以心理问题的出现多半归因外界阻碍个人成长，而不是我需要是否合理。
人贵有自知之明
孟子说‘’吾日三省吾身‘’
有的人狗屁不是，人家觉得自己就是个天才
达官贵人，自卑的要死。
六合理的行为模式
*附：《李克富 | 心理咨询的任务》节选
比如，当一个来访者坐在我面前时，我会顺次
思考：
1.这位来访者遇到的心理问题是什么？他能够
区分开心理问题和具体问题吗？如果不能区分，我
该如何把“心理是脑的机能、是对客观现实的反映”
这一心理的本质，用生动形象或亲身体验的方式让
他有所领悟？
2.他的不合理观念表现在哪些方面：是绝对化
要求、过分概括化，还是糟糕至极？我如何让他相
信，他的痛苦不是来自于他所遭遇的事件本身，而
是来自于他对这个事件的看法？
3.他对现实是如何面对和应对的？他的回答会
让我对他的自我功能做出基本判断。我对这一步极
为看重，因为我能深知面对现实的四大意义，即面
对情欲、采取行动、承担责任、投入情感，因此我
会做全面考察。
4.这位求助者能够理解别人——换位思考吗？
这是对其心智化水平的考察。我深受依恋理论影响，
该理论认为“心智化和觉察是心理解放的双螺旋结
构”。
5.这位求助者如何看待自己？他有自知之明
吗？当然，就某个具体心理问题或现象，我会考察
他的四个层面：无知（不知道自己不知道）、自知
（知道自己不知道）、觉察（知道自己知道）、习惯
（不知道自己知道）。
6.我会如何协助他通过行动合理地实现自己的
诉求？
与来访者一起完成这六个步骤，或者由于时间的限制，
我只是在头脑中完成了这六个步骤，就可以自信地说：我
作为一个咨询师完成了咨询的任务！
对此，我个人的体验是，任务明确并能完成，才能像
那解牛的庖丁，“提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志”。
那种感觉，要比看一段鸡汤视频舒服多了
10.5冰山
一、行为-：听回放写笔记
二、应对姿态：自责
三、感受：紧，堵，内疚，自责
四、观点：
听直播时，有事听的不全，笔记简单，感觉不够完整。
再听一下回放，仔细做笔记，也是对自己学习成长的负责。
五、期待
对自己：多听几遍，学明白
对别人：理解，支持
来自他人的期待：
六、渴望----成就感，被认可
七、自我：我是谁-
我是一个灵活的积极上进的人
10.06冰山
一、行为-：晚上又吃饭了
二、应对姿态：自责
三、感受：后悔，内疚，平静
四、观点：
1.怕胖晚上最好少吃饭，点到为止，甚至不吃饭为好！
2.坚持了很长时间了，没长也沒减，是有点效果的。今天晚上忍不住吃了，还吃的有点多，怎么就没忍住呢，后悔也晚了。
3.今天晚上女儿回来了，要吃饭，心想陪陪她吧！跟着女儿一起吃了晚饭，有陪伴女儿很高兴，我感觉就是长点肉也值得。爱的流动很重要！
五、期待
对自己：陪伴
对别人：陪伴
来自他人的期待：
六、渴望----爱与被爱
我很重要
七、自我：我是谁-
，我是一个温暖有爱的妈妈
10.7冰山
一、行为-：我和女儿去掌上明珠定窗帘
二、应对：一致性
三、感受：开心 平静
四、想法
1.女儿陪着我，有了主心骨，特安全！
2.女儿的眼光，意识比我超前。
3.布的颜色多了，看着眼花缭乱的，做好挂在家里就好看了！
五、期待
对自己：果断，干脆，不浪费时间
对别人：果断，干脆，不浪费时间
来自他人的期待：
六、渴望----轻松自在
七、自我：我是谁
我是一个灵活的果断的人-