你有给别人制造内疚感的模式吗？

今天开始读张德芬 老师的《重遇未知的自己》里面的检视自己的角色：我发现自己是一个严厉的母亲，又是一个弱势的女儿。反思自己这两个角色，第一：我之所以是一个严厉的母亲，是自己对孩子的投射，我自己对自己的要求都投射到了孩子的身上，又一次提醒我，孩子有她自己的人生，我是陪她走的人，不是牵着她走的人，我对自己说，我要做一个平和的、给孩子滋养的妈妈，孩子可以掌控她自己的人生。第二：我是一个弱势的女儿，尽管有时偶尔还会和妈妈犟嘴，其实是在掩藏自己的弱势，我看到自己弱势的来源是从小妈妈用制造内疚感的模式来对待我，只要我不听她的话，她就用不理我，不用我，不管我的方式来对待我，那时小小的我非常害怕被妈妈抛弃，觉得都是自己没做好，深深的内疚感，所以任何事情，不管自己喜不喜欢做，都不敢违背，是个从小大家公认的懂事的乖孩子，到现在我已经37岁，妈妈还在用这种方式控制着我，只要我做事情没做到他们满意，她就会制造这种内疚感，让我觉得没做好，对她们不孝顺，我同时也看到自己同样用这种模式在控制自己的孩子，她不听我的，没按照我安排的做，我就会说一堆有关于不好的后果的话，还会不理她，给孩子制造了深深的不安全感。我要改变这种模式，做到一致性的表达，我希望怎样，就说怎样，并且允许孩子做出不同的选择，尊重孩子。我希望我妈也能这样对待我，我们的感情会越来越好，我同时理解妈妈之所以这样做是她的内心有一份不配得感，怕遭到拒绝而不敢表达，我要让我妈看到我的真实，去影响他们也做真实的自己。

你呢？是否也有同样的模式？比如生气了，不理别人。别人没做到你想要的，你就不用了。给自己和对方都制造了障碍，如何破解这种模式，请留言给我。