怎么治疗失眠效果好 不要走进失眠的治疗误区

有资料统计，全球约有10%~49%的人患有不同程度的睡眠问题, 怎么治失眠效果好？近期睡眠专家给出新的结论：睡眠问题到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，需要药物干预治疗。而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大，副作用也大。因此不要走进失眠的治疗误区。

容易患上失眠的人群

1、因学习压力和就业问题而患病的大学生。

2、因工作繁忙压力太大而无法入眠的职场人，习惯性睡前胡思乱想。

3、初为人母的新手妈妈，因为孩子哭闹而睡眠不足，总是在似睡非睡间突然

醒，成为了习惯性睡眠问题的群体。

4、老年人由于年龄原因主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，睡不着的发生率高。

在2018年的中国睡眠报告统计中，超过1/3的人都有着睡眠的困扰，这其中就有超过60%的中青年人。这个群体工作压力大，生活不规律，又没有一个健康的睡眠习惯，久而久之睡不着觉成了生活中的常态，严重影响了身心的健康，各种过去老年人才会得的重大疾病年轻化，焦虑、抑郁症等各种精神类疾病也是屡见不鲜了。更加让人担心的是，他们把睡眠问题当成疾病来治疗的简单粗暴的方式，大量服用安眠类药物和褪黑素，其结果是药越吃越多，病越来越重。为什么会这样呢？

长期服用安眠类药物的危害

安眠类药常见的就是传统的苯二氮䓬苯二氮䓬类药物（例如安眠药、底西泮、滤硝西泮、替马西泮等）。药物属于外源性的治疗，只是暂时解决睡眠问题。没有从根本上解决因RSHWHO的流逝导致的褪黑素分泌系统紊乱。长期服用促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性，使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。就像长期坐轮椅不走路，腿部肌肉萎缩一样。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。

长期服用褪黑素的危害

2016年美国睡眠协会发布的全新版《临床实践指南：成年人慢性失眠的药物治疗》中明确给出了如下建议：临床医生不要将褪黑速作为成年人入睡困难，和睡眠维持困难的治疗。原因是长期通过外源型的补充会使体内分泌褪黑速的器官退化、惰性和迟钝。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

医疗上普遍认为，褪黑素在重置生物钟上有比较确切的效果，可以将褪黑素用于倒时差。随着年龄的增长，中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少，可能导致某些人出现睡眠问题。因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足。但是不能单一补充，而忽视了内源型修复因子RSHWHO修复褪黑素分泌系统。RSHWHO快眠的功效，促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力；改善睡眠质量，增加深度睡眠；提高学习能力，改善记忆力；改善女性经期综合征；提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱

怎么治疗失眠效果好的康复建议

1、不要轻易通过药物，睡不着主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。

2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠修复营养，调理康复。

3、心理调理：大多患者总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

4、食物调理：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚都含有RSHWHO快眠因子的成分，还有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

5、加强锻炼：经常睡不着、多梦的人可以适当在早上做早操、太极、快走或慢跑等运动，这些活动适合中青年，更适合老年人。加强体育锻炼，不仅可以有一个健康的身体，还可以放松一下身心，为夜晚的轻松入睡做好准备。

6、睡眠前准备，比如思考问题多的睡眠问题可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整到一个良好的睡眠状态。

怎么治疗失眠效果好？人生不如意事常十有八、九，生活总有坎坷挫折，不要让这些坎坷挫折成为睡不着觉的理由，当失望落魄的心情接踵而至时，别忘了提醒自己：人生犹如四季的变迁，此刻只不过是人生的冬季而已。若冬天已来，春天还会远吗？HCY