今日荐书《运动改造大脑》上

19世纪90年代，在美国政界人士和权威专家认为美国的教育岌岌可危，指出在如今科技主导的经济形势下，学生们不具备成功的素质时，在伊利诺伊州的内珀维尔市，体育课项目让那个地区的1.9万名学生成为了全美国体质最强健的孩子，而且这个项目使那里的学生进入全美国最聪明的孩子之列，1999年在来自世界各国的2.3万名学生参加了国际数学和科学研究趋势项目的国际标准化测试，内珀维尔市八年级的学生在TIMSS数学测试中获得第六名，而在科学测试中则获得第一名。

而让这所学校与美国其他学校有巨大差别的原因，就是“体育课”，内珀维尔创办的全新项目“零点体育课”，让学生们每天起床第一件事就是跑步，让大家在跑步过程中走出睡意朦胧的状态，经过一些专家研究，运动会给身体提某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力学习，根据学校的观察和记录，每天学生刚运动完上的第一节课，永远都是效果最好的一节课，学生的积极性和记忆力都明显提升。

为了体育课得到更多学生的喜爱，除去跑步学校还准备了其他的项目，像球类运动、骑行运动、皮划艇行运动、攀岩等18种体育项目，像对体育课极恐惧的杰西，经过老师的推荐，她爱上了皮划艇，并且将运动融进了生命里，在她后面的岁月里，每当有重大的考试或者演讲时，她都会去跑几圈，以达到身体和大脑的最佳状态。

如何发现的运动改造大脑实验

运动可以使身体达到最佳状态是怎么被发现的呢，1945年的时候，加拿大麦吉尔大学心理学家唐纳德·赫布偶然中首次发现了可作为证据的迹象。那时的实验室很松散，赫布觉得带几只实验室老鼠回去给孩子做临时宠物可能是个不错的主意。

等将老鼠再放回笼子时，赫布发现，与关在笼子里的同类相比，这几只老鼠非常擅于学习。后续就是以此为基础的各种对老鼠的测试，为他们的笼子里放置玩具、障碍物、隐藏食物及转轮。研究人员还将老鼠们聚集起来一起玩耍。

当然，实验总是残酷的，这些老鼠的大脑终将是要被解剖的，在解剖过程中发现，经常玩耍运动的老鼠大脑重量要比一直在笼里的老鼠重许多。

在读了《运动改造大脑》这本书后，笔者有意的去学习书中教的一些运动知识，像每天应该跑1600米，以保持头脑清醒，当大脑身体感觉非常疲累时，不应该直接休息，而是应该去运动放松下等等。

尤其是当压力过大或者过于紧张时，跑一跑是效果最好的解压药，而且在1600米的基础上，笔者也在逐步增加公里数，现在增加到了3000米，当运动后你会发现之前有压力的事情，忽然有了新的解决办法，运动可以改变大脑的活跃性，提高工作效率。

本文内容节选自《运动改造大脑》