备考的常见心理效应

克拉克现象

克拉克是澳大利亚著名的长跑运动员，曾 19次打破5000米和10000米的世界纪录，然而，就是这样一个实力强大的优秀运动员在他参加的两届奥运会上却仅能获得一枚铜牌。后来，人们把平时成绩突出的运动员到了大赛场上却发挥失常的现象称为克拉克现象。

在每年的高考中，相当一部分落榜生并不是因为实力而落榜，而是考场失利，所以在平时备考时，我们就需要多多进行放松训练，把每一次考试当作高考，锻炼自己对待考试的心态。

瓦伦达心态：高考的理想心理

瓦伦达是美国走钢丝的杂技演员，在没有任何保护的前提下，他多次走过悬挂在离地面几十米高的钢索，完成了许多精彩的表演。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失，平常心对待。”

后来，心理学上把这种专注于做自己的事，以平常心对待的现象称为瓦伦达心态。瓦伦达心态是高考考生们应该追求的理想心态。面对高考，每一个考生都希望自己能在考场上正常发挥，考出自己的水平，进入理想的大学。

然而，要想收获成功，就要对高考用心专注并以平常心待之！忽视考试结果，淡化考试成绩，尽力而为即可，多把握自己可以把握的，也只有这样，才能正常甚至超常发挥。

系列位置效应的运用：提高效率

加拿大学者默多克给被试者呈现一些无关联的词，让被试者看后进行自由回忆，结果发现：最先呈现和最后呈现的单词能被大多数被试者所回忆，而中间的单词记忆效果最差，这就是系列位置效应。

这一效应告诉我们，开头和结尾的学习效果是最好的。时间紧、任务重是备考的基本特点，这就要求考生在高强度的学习中要着力提高复习效率，那么，如何提高复习效率呢？可以运用系列位置效应的启示。

首先，利用好睡前醒后两个时间段回忆知识。临睡前躺在床上和清晨起床时，进行回忆式的学习，就像放电影一样回忆一天所学过的内容，这样是有利于加深记忆效果的。

其次，在背诵文章或单词时，可以变换位置，按顺序背诵之后可以适当从中间开始背，以应对按顺序背诵时由系列位置效应引起的中间部分记忆效率低的问题。

再次，合理安排学习材料的顺序，同一学习材料的学习时间不宜过长，前后两段时间的学习材料应不同，这可以避免材料之间互相干扰。