立丽的晚思日记，2019年01月29日，打卡第八天

【今天我学到了什么】

人生之不如意，十有八九。

错误思维

1.应该怎么怎么样。

2.灾难性把小事情给夸大了。

3.非黑即白，容易走极端，忽略中间状态。

4.以偏概全，仅凭一次经历。

5.自找罪受，把责任追究到自己身上。

6.心里过滤，专注于一个方面，忽略其他方面。

如何改变？

监测它

写下来，自己是一个旁观者。

1.情况，感受2.想法，信条，观念3.辩驳4.行动

感受：今天学习了中药，英语，方剂，本来我计划学习完针灸，妇科，中基，中诊来着，但是，我在背诵的时候没有高效的背诵，我感觉很慌张，完不成任务。

信条：1.如果我不在假期完成各个科目的复习，开学之后，我会忙不过来。

            2.我应该高效的完成我所做的计划

            3.对自己未来学习生活的担忧，不喜欢比别人慢。

辩驳：1.不要和别人比较，学会感恩现在的生活，学会和自己学习的东西交朋友，把它们看做自己的朋友，去了解它们。

行动：一会儿去把针灸和妇科看一看，学习它们，先去喜欢上它们，就像谈恋爱一样。

【我有哪些地方可以提高】

1. 今天我发现了，我可以吃一些好消化的食物，不会出现腹胀的感觉。

【明天我要做什么】

1.跑步

2.英语

3.中药

4.方剂

5.针灸

6.妇科

7.中基

8.中诊

9.中内